家庭聚會孩子別喝飲料喝淡茶

　　快要過節了，親朋好友的聚會也多了起來。到了餐廳，如果人群裡有孩子，服務員就會殷勤地詢問，需要什麼樣的飲料。在這裡，“飲料”一詞僅僅代表甜味的液體，而並不包括各種茶水。不知從什麼時候開始，茶離孩子們越來越遠。

　　最不可思議的是，僅僅十來年的工夫，人們就約定俗成地認為，未成年的孩子只能喝甜飲料，卻很少有人給孩子喝茶。飲料對兒童健康的害處，已經有連篇累牍的研究報告，卻從來沒有任何一項研究證明，茶水對兒童有害。為何我們的家長情願選擇可樂之類無益健康的飲料，卻讓孩子一直疏遠自古飲用、並無絲毫害處的茶水呢？

　　20多年來，無數研究證實了茶和茶提取物的健康功效。茶不僅能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、減肥瘦身，而且還能補充抗氧化成分。不過，需要注意的是：少年兒童應控制咖啡因的攝入量，因而提倡飲用淡茶。特別是貧血的女孩子應當避免飲用濃茶，以免影響鐵的吸收。

　　此外，為了避免影響睡眠，最好在下午5點之前喝茶。所以，建議家長，在飯館或餐廳聚餐時，不應老是給孩子點甜飲料，要麼喝些白開水，要麼喝點淡茶。(中國農業大學食品科學與營養工程學院 范志紅)