選兒童食品切勿貪“貴”

　　在近10年裡，都市兒童的食譜價格越來越貴，部分人是基於生活條件的改善，部分人是恐懼頻發的食品不安全事件，越來越多的父母相信：貴的才是好的，貴的才是安全的。昨天，在上海兒童醫學中心和世界健康基金會主辦的“兒童食品安全與營養”宣傳周上，兒童營養醫學專家否定了這一說法。

　　兒中心臨床營養專家洪莉醫師表示，“吃得多、吃得好”的舊觀念已經不適應營養醫學的發展了，“營養”不再只是“吃”，還包括了對營養結構的認識，進食時間和量的選擇，甚至還包括了幫助兒童養成科學的飲食習慣和心理。

　　深海魚貴，但不一定好

　　現象——

　　6歲的陳樂明因為胃口不好前往醫院就診。醫生發現，小樂明過去一直非常喜歡吃金槍魚和三文魚，每周都會去吃幾次。醫生據此懷疑，樂明因為過量食用深海魚類出現微量汞中毒，才導致胃口不好。

　　專家點評：

　　“再好的東西也不應該過量食用，好的並非是適合的。”據了解，深海魚體內含有汞元素，對兒童來說，無法將這些汞元素代謝出去。如果頻繁進食此類物質將有可能造成汞中毒。除了昂貴的深海魚外，新式的台灣肉松也不適合兒童食用，因為其中的含糖量過高。專家表示，生活水平的提高讓許多家庭不惜花費巨資用於兒童的喂養，但尋找合適的食物要比盲目“求貴”對孩子更為有利。對於現在城市裡的孩子而言，多吃一點小米、玉米的營養價值遠比吃一頓深海魚來得高。“學會煮一碗黑米粉給孩子吧。”

　　寶寶營養豈能全靠“湯”

　　現象——

　　湯是許多孩子的必備食物。12歲的張徹至今習慣吃湯泡飯，但是在昨天的宣傳周活動中，他長得不太整齊的牙齒引起了醫生的注意。

　　專家點評：

　　無論是雞湯、鴨湯、甲魚湯、鮑魚湯……湯中的營養都比不上肉類本身。湯雖味鮮，但只含少量蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質。而且，湯泡飯這種“快餐”一滑而過，使食物的消化少了一道重要的工序——咀嚼。咀嚼對澱粉類食物起著初步消化的作用。天長日久，小小年紀也會鬧胃病。此外，缺少咀嚼訓練會影響兒童牙齒的正常發育，增加齲齒或牙周疾病的患病率。專家提示，兒童的食物，除高蛋白、高維生素以外，應強調食品要富有纖維性、粗糙性和耐嚼性。發育良好的的咀嚼功能，是預防錯颌畸形最自然而又有效的方法之一。

　　水果蔬菜主食不宜互代

　　現象——

　　“這孩子不愛吃飯，好在他喜歡吃水果。”昨天，一位家長告訴醫生，為了寶寶不吃飯，他找到了另一條營養出路。

　　專家點評：

　　從膳食的合理結構上看，水果、蔬菜和主食不宜互代。水果果肉細膩，利於消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃多了容易飽；蔬菜粗纖維含量多，利於腸蠕動不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的