哪些食物吃多了孩子不長個

　　每個家長都希望孩子的個頭高一些，但有些孩子偏偏就不愛長個兒。兒童保健專家指出，除了遺傳因素外，食物攝取不合理，也是影響孩子長個兒的重要原因之一。

　　市婦兒保健中心兒童保健科副主任劉冬冬說，營養少但卻能增加飽腹感的食品不利於孩子長高。這些食品影響孩子對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良影響孩子身高發育。

　　天越來越熱，飲料成為很多孩子每天的必需品。劉冬冬提醒說，各種碳酸飲料，就是影響孩子身材發育的一類主要食品。有資料表明，過於偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

　　過多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導致孩子不愛長個兒。劉冬冬說，吃糖過多不利於體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。有專業人士認為，吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。營養學術語中有“虛卡路裡”的說法，即毫無營養的熱量，過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路裡”，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由於在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類食品，可導致營養不良影響身高發育。

　　劉冬冬提醒說，除了食物以外，睡眠對兒童身高發育也非常重要。“能睡的娃娃長大個”是有科學道理的。因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進入深度睡眠狀態，達到分泌生長激素的高峰，在22點之前入睡最好。