孩子吃啥,家長把住第一關

作為父母的你，可能不是營養專家，也可能不是烹饪高手，但這都沒關系，學著掌握一定的飲食原則並不難。並且，按照美國“兒童健康網”的建議，要想孩子飲食健康，最重要的就是父母把好第一道關。

　　不管是去超市、市場，還是逛街，購買哪些食物都需要家長的理智決策，絕不能因為孩子一味的要求而屈從於他們，因為這樣不但會縱容孩子形成不好的性格，長時間下去，還會讓他們吃進更多的不健康食品。反之，如果父母平時購買的食物或零食，多為水果、蔬菜、酸奶、牛奶、干果等有益孩子身體的食物，即使孩子餓了，自己在家隨便找吃的，也都是健康的。

　　當然，這樣讓父母“大權在握”，並不是說孩子就不能有所選擇。多數孩子都會有自己挑選食物的欲望，此時，可以給他們列一個清單，要多少不限量，只是保證這個單子裡的東西都是經過父母篩選過的。如此，就能讓孩子在特定范圍內“隨心所欲”了。

　　而對於孩子十分喜歡的冰淇淋或小甜點，如果家長因為熱量高或沒營養一味禁止，就可能遭到孩子的強烈反抗。所以，建議家長們可以稍稍放寬約束，定期定量購買，既可以滿足孩子的小小願望，又可使他們學會適當節制。

　　還有一點需要提醒，用美味食物當作給孩子的獎勵也不值得提倡，因為，你的獎品通常是孩子喜愛的，但不夠健康的食物，如糖果、快餐、油炸食品或膨化食品等。也許孩子會因此獲得快樂，但卻讓他們面臨發胖和疾病的威脅。此時，家長的決策同樣重要，嘗試一下其他的獎勵方式，如一同旅游，贈送書籍、學習工具等，哪怕只是陪他們一天也好。

　　給孩子的飲食把關的同時，也不要忘了給自己的飲食把把關，因為這也能影響他們。給孩子樹立榜樣，吃健康食品，按時吃飯，不要忽視早餐，吃飯時專心致志，不要一心多用。做到這些，可能受益的就不僅僅是自己了，更包括時刻效仿你的孩子。