防秋季上火的飲食調理

孩子在經歷了夏日的炎熱之後，機體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣候的干燥，常常會出現口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結等症狀，即我們常說的“上火”。

　　如何判斷孩子是否上火了呢？除了上述3點外，出現臉蛋發紅、手心和腳心發熱、口臭、舌苔厚膩、鼻子愛出血、小便赤黃、喜冷怕熱等症狀時就說明孩子已經上火了。

　　孩子上火首先應以調理為主。可以增加液體的攝入量，多喝些涼白開、果汁、綠豆湯、魚湯等。多吃些潤肺生津、養陰清燥的食物，如銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉和柿子等。多吃些新鮮水果和蔬菜，因為果蔬除了含有大量水分外，還富含維生素、礦物質和膳食纖維，這些營養素不但有助於孩子生長，還可以起到清熱解毒的作用。給孩子提供平衡膳食，要做到主副食、粗細、葷素以及干稀搭配合理。讓他們少吃刺激性、多油膩的食物，因為這些食物會消耗體內的水分，加重燥熱的程度。

　　第二，添加衣服要適度。俗話說“春捂秋凍”，此話不無道理。秋季燥熱，且一天內的溫差較大，故不宜在短時間內為孩子添加過多的衣物，捂得太過了孩子也容易“上火”。

　　再者，不宜輕易使用“瀉藥”。這類藥物容易打亂孩子機體自身的平衡狀態，會引起消化等功能的紊亂，甚至可因神經、消化系統的失調而導致孩子出現持續性的腹瀉。這類藥還會使孩子產生依賴性，影響正常的腸蠕動。如果孩子確實需要借助藥物“去火”，建議家長帶孩子到醫院就診，有針對性地用藥。