入冬 寶寶的吃穿玩

“立冬”和“小雪”是兩個很重要的節氣。如果這段時間寶寶護理得當、飲食均衡，那麼冬季就會少生很多病；反之，如果這段時間對寶寶照顧不周，就會影響寶寶健康過冬。請聽聽入冬後該如何護理寶寶。

　　穿衣：最好穿個背心

　　入冬後對寶寶的護理，要特別注意加減衣服。今年的氣候反常，容易出現暖冬，早晚溫差又特別大，穿衣原則應該是一早一晚多穿，中午氣溫上升的時候則減一件。所以在毛衣外面加個背心，再穿外套是最好的。這樣既方便穿脫，又順應天氣的變化。

　　穿衣服適度就行，不要捂得太厚，否則燥熱之氣侵入，容易使寶寶患上咽炎、咳嗽、哮喘及支氣管炎。中午睡覺時，爸爸媽媽也要注意幫孩子把厚衣服脫掉再睡，這樣才不容易感冒。

　　飲食：多吃青頭蘿卜

　　今年秋天的平均溫度比較高，積存下來的辛燥之氣很重，所以入冬以後，不要給孩子進補過多的蛋白、脂肪和糖類，這樣會導致內熱的產生，造成寶寶多痰、咳嗽。也不要給孩子吃各種各樣的保健食品，比如蛋白粉、維生素之類。藥補不如食補，五谷雜糧才是最養人的。像菜市場上售賣的青頭蘿卜就是一種健康食品，把冬瓜、蘿卜和白菜用白水煮，不放糖、不放鹽，給孩子當飲料喝，能行氣消脹、生津潤燥，特別適宜入冬後飲用。

　　外出：少去商場超市

　　入冬後，商場超市基本都開了空調，空氣流通不暢，如果在裡面一轉幾個小時，很容易受到各種病毒和細菌的侵襲。所以盡量不帶孩子去逛超市，最大限度避免交叉感染。但可以選擇安靜的公園、小區綠地、低矮的小山等，帶孩子進行一些慢跑、攀登等運動。需要提醒的是，冬天出太陽時家長都喜歡帶孩子外出，外出不要做劇烈運動，稍微活動一下即可，出了汗要及時擦干。另外作息時間要規律，不要看電視到很晚，保證充足的睡眠。

　　以下是一些食療小方：

　　蘿卜飲：青頭蘿卜2個，加水熬煮，加入蜂糖飲用。常喝有預防感冒的作用。

　　蓮藕飲：新鮮蓮藕2節，加水熬煮，加入蜂糖飲用。這道飲料適合微微有點咳嗽的寶貝。

　　百合炖排骨：百合、薏仁、淮山、蓮米各10克，炖小排骨，放少許鹽，喝湯為主，適當吃點排骨。這道炖品適合各種體質的寶貝。

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