增強寶寶免疫力的營養美食

   

 

  增強免疫力

　　要增強寶寶的免疫力，主要注意以下幾個方面：加強護理，注意個人衛生。媽媽要給寶寶創造一個良好的生活環境。護理要精細，如勤洗澡、換衣、洗手等，保證寶寶的個人衛生；衣服的增減要適宜。媽媽要根據不同季節、氣候的變化為寶寶增減衣服，預防感冒、發燒等疾病的侵襲；加強體育鍛煉。媽媽要帶寶寶進行戶外活動，多曬太陽，還可以給寶寶按摩、做健身操等；營養要全面、均衡。全面、均衡的營養是保證寶寶正常發育、健康成長的前提條件，它可以增強寶寶的體質，提高寶寶的免疫力和抗病能力。多吃富含蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素及礦物質的食物，是增強寶寶免疫力的營養基礎。

　　胡蘿卜汁

　　適用寶寶：4個月起

　　胡蘿卜1根

　　香油適量

　　胡蘿卜洗淨，去皮，切塊。

　　將胡蘿卜塊放入搾汁機中搾成汁。

　　將胡蘿卜汁倒入鍋中，燒熱後加入香油即可。

　　胡蘿卜含大量胡蘿卜素，所以呈黃紅色。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A，維生素A能促進腦發育，如兒童長期缺乏維生素A，可導致智力下降。此汁可增強寶寶機體免疫力，提高寶寶智力水平。

　　雞架雜菜絲湯

　　適用寶寶：1歲起

　　雞架1個，油菜、圓白菜、紫甘藍各20克

　　蔥、姜、鹽各適量

　　將原料洗淨，蔥切段，姜切片，各種菜切絲。

　　雞架放入鍋中，加水淹沒雞架，放入蔥段、姜片熬煮，撇去上面的油，加入適量鹽，放入菜絲，煮軟即可。

　　圓白菜含有抗氧化的營養素，可以抗衰老，提高人體免疫力，還可增進食欲，促進消化，預防便秘。寶寶吃了可以增進食欲，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶吃了可以增強抵抗力，延緩衰老，是全家人都適宜的蔬菜。