寶寶零食，是敵還是友？

 

找呀找呀找朋友，找到一個好朋友”，小寶寶都喜歡跟零食做好朋友，但是，你知道嗎，有的零食不但不是

寶寶的好朋友，還可能成為威脅寶寶健康的大敵。而且，有的零食既是朋友又是敵人，那麼究竟該怎麼去區分

是敵是友呢？

　　膨化類：含鉛高，盡量少食

　　好朋友：

　　蛋糕，餅干等這類含碳水化合物較多的谷類食物經膨化制成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。

　　敵人：

　　膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特點，比較適合寶寶的“胃口”。

但可能含有危害人體健康的鉛元素。

長期食用不合格的膨化食品，很容易使血鉛超過規定標准，產生急性毒性作用。

寶寶可表現為：精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血，甚至可引發中毒性肝炎。

　　好朋友還是敵人？

　　對寶寶來說，鉛元素不利於寶寶大腦發育，膨化食品往往是弊大於利，所以，爸爸媽媽還是把膨化食品列

入不受歡迎的壞朋友名單吧。

　　小建議：

　　為了寶寶的健康，要避免寶寶吃膨化小食品。

　　水果類：在合適的時間適量吃

　　好朋友：

　　水果是各年齡組的寶寶喜歡吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收。水果中的有機酸

可促進消化，增進食欲。可溶性的膳食纖維，有預防便秘的作用；水果同時還是維生素C的主要

　　敵人：

　　給寶寶吃水果不講究科學適度，也會帶來禍患，使寶寶得上“水果病”。因為水果屬性有“寒”“熱”之

分。如體質偏熱的寶寶，吃多了橘子會上火，出現口腔潰瘍，口角炎、嘴邊起泡，牙龈腫痛，大便干結，眼睛

或鼻子發炎，這是由於橘子屬於熱性水果的緣故。體質偏寒的寶寶，如果過多食用涼性水果，如西瓜、梨、柿

子、猕猴桃等就會出現腹瀉或腹部不適。

　　好朋友還是敵人？

　　根據寶寶體質來選擇水果，並要注意為寶寶選擇和安排吃水果的時間。

　　小建議：

　　把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來後，這樣，可讓寶寶把水果當作點心吃。可根據寶寶的

年齡大小及消化能力，制成果汁或果泥，1～3個月的小寶寶最好喝果汁，4～9個月的寶寶則可吃果泥。

　　硬果類：含油脂高，建議單次少食

　　好朋友：

　　花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經加工制作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要

的一些必需脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等，這些都是寶寶們長身體時需要的營養素。

　　敵人：

　　此類零食咀嚼困難，年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管，致呼吸困難甚至窒息。硬果中油脂含量高，年齡

大的寶寶也不宜多吃，一些質量有問題的硬果類食品還可能含有毒素，對寶寶健康不利。

　　好朋友還是敵人？

　　小寶寶吃硬果類食品，最大的問題是難以咀嚼和容易吸入氣管，爸爸媽媽可以將硬果食品敲成小碎末以便

寶寶食用，硬果類食品對寶寶是利大於弊，可以列入好朋友名單中。

　　小建議：

　　可以通過品嘗來判斷是否有質量問題。對於包裝好的硬果類食品，可以通過觀察硬果的外觀來分辨好壞。

高質量的硬果，一般色澤都比較鮮亮，有光澤，干燥無雜物，不會出現霉斑、蟲眼等。