飲食營養是孩子長高的前提

    孩子的生長發育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。

 

    個子矮小原因很多

    很多家長會這樣認為：我們都挺高的，孩子怎麼會矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概占65%-70%的因素，很多後天的疾病，醫學上稱之為特發性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。

    另外一個原因也不容忽視，由於現在家庭都是一個孩子，零食、營養品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育，這樣也會影響孩子身高。

    注意營養才能長高

    孩子的生長發育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時後，生長激素分泌量超過白天5—7倍，所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。

    此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助於骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少於一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓引體向上、游泳等。

    孩子想增高方法要選對

    現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，無外乎以下幾種方法，內服藥，如保健品;外用的器械，如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術等。其實，內服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥，根本無法達到增高的作用，尤其是有些保健品裡添加了性激素。外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀，而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了，風險太大效果有時卻不盡如人意。