推薦！適合寶寶冬季吃的食物

    導讀：因為冬天氣溫降低，濕度也在下降，寶寶很難適應這種變化，經常出現口舌干燥、鼻子出血、皮膚干裂等現象。所以在寶寶的飲食上就更應該注意，要給寶寶多吃一些適合冬季食用的食品。 冬天裡身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。此外還應多吃以下幾類食品。

    潤燥食品

    冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康很有好處。

    蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

    冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

    另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

    富含維生素的食物

    冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果在幼兒飲食上能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

    冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆角、油菜、菠菜、生菜、裡蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。

    如果沒有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內熱、去瘟毒作用。另外，動物的肝髒富含維生素A，冬季裡也要讓孩子適當多吃一些。