自制十種寶寶的營養加餐

    健康零食：水果

健康的水果是孩子們的零食首選，水果營養豐富，含有維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素K、維生素E等，雖然美味又健康，但孩子吃水果還是不能過量，以免攝入過高的糖分。

推薦零食：水果大雜燴

食材：

紫甘藍1/2個、聖女果10個、葡萄若干、火龍果1個、木瓜1個、蘋果1個、沙拉醬

做法：

1、紫甘藍用手撕成一口大小的片，備用。

2、聖女果去蒂，對半切開，葡萄去皮備用。

3、蘋果、木瓜、火龍果切塊備用。

4、將所有准備好的蔬菜放入一個大的容器中，加入沙拉醬拌勻即可。

健康零食：自制蛋糕

制作蛋糕一般需要面粉、雞蛋等，所以蛋糕含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷等礦物質，而且很解餓。從市面買的蛋糕大多含有食品添加劑，所以建議媽媽們在家裡給寶寶做蛋糕，而且最好不要加入色素、香精和甜蜜素等。這樣的蛋糕美味安全又健康。

推薦零食：貝殼小蛋糕

食材：

雞蛋2個、檸檬皮碎1/2個、香草精2滴、低筋面粉100克、鹽1/8茶匙（約0.5克）、泡打粉1/2茶匙（3克）、溶化黃油100克、抹茶粉1茶匙（5克）、砂糖100克

做法：

1、將檸檬洗淨，用擦子將檸檬皮擦成碎屑。將檸檬皮碎倒入白砂糖中，攪拌均勻，腌制大約15分鐘備用。把兩個全蛋打散，將准備好的檸檬和砂糖倒入雞蛋液中，攪拌均勻後加入香草精2滴。

2、把低筋面粉、泡打粉、鹽混合均勻過篩，加入抹茶粉攪拌均勻，一起倒入雞蛋液中翻拌均勻。

3、將黃油放入一個小容器中，再往一個更大的容器裡倒入熱水，向盛放黃油的小容器放入，隔水溶化成液態。把溶化後的液態黃油，倒入面糊中攪拌均勻後蓋保鮮膜靜置1個小時。

5、取出靜置好的面糊，用小勺將面糊盛放在模具裡，8分滿即可，放入預熱的烤箱用180度的溫度，烘烤約15分鐘即可。

健康零食：燕麥

如果想不出給孩子們選擇什麼食物加餐，不妨考慮一下燕麥吧。燕麥片不僅富含礦物質和維生素，其含有人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥最突出的特點是含有可溶性膳食纖維，有防治便秘的作用。

推薦零食：蘋果燕麥糊

食材：

蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克

做法：

1、將蘋果洗干淨，切成塊。

2、將蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機粒打成糊。

3、再放進微波爐裡加熱一下，中火1-2分鐘即可。

健康零食：酸奶

酸酸甜甜的酸奶從口味上就讓寶寶很喜歡。酸奶中含有的益生菌可以改善腸道健康環境，有益健康。不過給孩子挑選酸奶要看清楚是酸牛奶還是酸奶飲料，一般酸牛奶都需要低溫保存。

推薦零食：紅豆酸奶杯

食材：

紅豆適量、酸奶適量、白糖適量

做法：

1、紅豆用清水淘洗干淨。

2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。

3、酸奶當中放進紅豆就行了。

健康零食：奶酪

奶酪幾乎保留了牛奶中的所有營養素，其蛋白質、脂肪、維生素A是牛奶的7-8倍。寶寶胃的容量很小，能量消耗大。為了解決小食量和大消耗的矛盾，寶寶需要吃營養素密度更高的食物。而奶酪的體積小、能量高、營養素高度濃縮，因此特別適合寶寶食用。

推薦零食：賣萌獅子漢堡

食材：

漢堡胚2個、海苔適量、生菜適量、草莓果醬適量、藍莓果醬適量、奶酪片適量

做法：

1、取一漢堡胚對半切開，中間鋪上生菜，放上一片奶酪片。

2、取另一漢堡胚切掉頂端一小塊皮修成獅子的耳朵。

3、奶酪片切兩個圓和半圓，擺在漢堡上合適位置。

4、用藍莓果醬和草莓果醬擠上眼睛、鼻子、胡須、嘴巴等。