學齡前的孩子應該怎樣補充維C

    學齡前寶寶補充維生素的方法   維生素A：維生素A的缺乏是一個世界性的營養問題，不僅普遍存在發展中國家，而且存在於發達國家。維生素A缺乏多見於0－6歲兒童，少見於成人。兒童在斷乳或無條件乳類喂養時，由於普通的面粉中不含維生素A，極其容易造成維生素A缺乏，缺乏維生素A會使小兒抵抗病毒能力下降、生長發育緩慢。   維生素B：處於生長發育中的孩子們，好動，活動量增加，要及時增加與熱量代謝相關的維生素B族，其中維生素B1被稱為大腦及肌肉的維生素，維生素B2在食物加工時極其容易損失。   維生素C：維生素C影響兒童牙齒、骨胳的形成，缺乏後可使牙齒、骨胳變得脆弱，容易發生損傷和折斷。因此兒童缺乏維生素C可以影響牙齒的生長和骨胳的形成。   維生素D：維生素D是一種特殊的維生素，它不但能幫助鈣的吸收，有效地促進骨鈣化，促進成骨，醫學研究還發現了維生素越來越多的作用，如增加機體免疫力、降低糖尿病、心血管疾病、癌症的發生率等。維生素D可以通過陽光中的紫外線直接照射皮膚而合成，但因為寶寶不宜長時間直接暴露於陽光下，因此父母親應及時地給小兒補充維生素D，讓孩子骨骼健康生長。       接下來，就來看看學齡前寶寶補充維生素的錯誤做法吧。       維生素吃得越多，越有助於健康。這種看法是錯誤的。維生素是人體營養的重要來源，與人體健康關系密切，但並非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排洩之前，它們要經過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉澱在脂肪組織和肝髒，服用過量可引起中毒。       每天服維生素C能活到100歲，能預防心髒病。這種看法是錯誤的。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙龈出血，甚至加速腎結石形成以及造成心髒循環系統方面的疾病。這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發現，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數量；孕婦補充過量，胎兒出生後易患壞血病。       維生素E能增強性能力。這種認識是錯誤的。雖說男子缺乏維生素E會減少精子生成，進而導致不育。但最新的研究結果表明，維生素E對增強性能力並不起作用，如過量服用會出現頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等症狀，不利身心健康。       維生素A和β－胡蘿卜素對吸煙者有保護作用。這種認識是錯誤的。美國研究人員最近對18314人進行試驗後得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡蘿卜素和7。5毫克維生素A的一組人當中，患肺癌的比例比沒有服用維生素的另一個受試組高28%。       多吃維生素D可以壯骨。這種認識是錯誤的。人體需要維生素D每天最大劑量為0。005毫克。如果過量服用維生素D，可造成高鈣血症，使腎髒、血管、支氣管甚至眼角膜、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些組織器官的生理功能活動，尤其會加速動脈硬化；嚴重超量則中毒致死。        素食者攝入的維生素更多。這種看法是錯誤的。醫學調查研究發現，只靠吃植物食品攝取營養的素食者，容易罹患維生素D和維生素B12缺乏症。雖說也吃牛奶制品和雞蛋的素食者，一般情況下不會缺乏維生素，但這些人的營養狀況不會好於食肉者。       一杯鮮桔汁比一粒維生素膠囊更有益於健康。這種看法只對了一部分。人體不會區分維生素C是來自桔子還是藥片，鮮桔汁有一個好處，即果皮裡含有果膠，有助降低血液中的膽固醇，進而防止患心血管疾病。