健腦最HOT的7種堅果

　　怎麼吃讓孩子更聰明？專家認為，堅果類食品中含有豐富的營養元素，益智補腦，寶寶常吃的話可以補鈣健腦，滋養皮膚。但是，給寶寶吃堅果時，一定要注意安全，了解正確的進食方式，要把握好時機喂寶寶才好。

　　3歲之前不要喂

　　堅果就像它的名字一樣，是很堅硬的，年幼的寶寶食用很容易被堅果卡到喉嚨。這不僅僅是因為堅果硬度大，還因為寶寶的咀嚼能力、吞咽能力沒有發育到位。即使小寶寶的乳牙已經長齊全了，爸爸媽媽也不要以為給寶寶吃堅果萬物一失，因為寶寶的牙齒雖然長全了，但氣管還很窄，一旦寶寶不小心吞進堅果卡在了單薄的氣管，情況是非常危險的。所以三歲之前，即便爸爸媽媽將堅果磨成了細細的顆粒，也不可以貿然讓寶寶吃。

　　那麼，寶寶到了可以吃堅果的年紀時，什麼堅果適合寶寶吃呢?

　　這些堅果適合寶寶吃

　　板栗：板栗中富含不飽和脂肪酸、還有磷元素，這些營養都可以促進寶寶大腦的發育，有助於提高寶寶的智商。此外，板栗中的脂肪含量很低，所以寶寶多吃了也不用擔心會發胖。

　　花生：花生是很常見的堅果，其蛋白質含量很高，寶寶多吃可以提高記憶力哦。但花生也是常見的過敏原，第一次給寶寶喂食一定要注意是否有過敏跡象。

　　松子：松子的果仁小，但脂肪含量很高，且多是不飽和脂肪酸，對寶寶的腦部發育很有好處哦，而且寶寶多吃還可以提高免疫能力。

　　核桃：核桃補腦，這個誰都知道，而且核桃本身的樣子就挺像腦子的不是嗎?寶寶核桃多吃的確是可以補腦的哦。

　　瓜子：瓜子除了優質脂肪含量高之外，還含有豐富的微量元素哦，非常有利於提高寶寶的身體機能，改善抵抗力。

　　杏仁：不是藥用的那種苦杏仁，而是通常吃的那種甜杏仁。甜杏仁口感酥脆，營養高，含有大量的纖維和微量元素，利於兒童的生長發育，還能改善便秘等症狀。

　　榛子：榛子最突出的特點就在於維生素E，因為維生素E含量豐富，所以榛子能很好地提高人體免疫力，保護皮膚。此外，它還能提高視力，保護孩子的心血功能。