跟不健康的早餐說“拜拜”

      雖然早上的時間緊，但爸爸媽媽一定要注意准備好寶寶的早餐。因為早餐的質量關系著一天活動的體力和經歷。如果長期不能好好吃早餐，對智力和體力有很大的損害。

 

　　據英國研究人員測定，不吃早餐的兒童，營養成分的獲得要比吃早餐的兒童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受損失?

　　早餐對於孩子的健康成長具有十分重要的作用。吃早餐不僅有助於孩子恢復體力，吃好早餐還有利於提高孩子的學習、認知能力。因此為了孩子的健康 ，父母應告別三種不科學的兒童早餐模式。

　　隨意型：食物大多是前一天的剩飯，有什麼吃什麼，數量和營養都不能保證需要。

　　唯蛋白質型：只有一杯牛奶或一個煎雞蛋，很少甚至完全沒有糖類。吃這類早餐的孩子整個上午血糖都處於相對穩定的低水平，難以進行快速思維，記 憶力也較差。

　　唯碳水化合物型：只吃饅頭、稀飯，缺少蛋白質。這類兒童剛開始血糖水平較高，思維活躍，精力充沛，但血糖水平下降迅速，會造成思維和記憶能力的持續下降。

　　早餐應包括谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，不要用含乳飲料來代替牛奶;經常變換早餐的花樣，干稀結合，葷素搭配，粗細結合;不能圖方便天天給孩子吃油條、麻團等油炸食品。

 

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