濕氣寶寶的夏季祛濕食譜

　　幼兒濕氣重是中醫的說法，有哪些症狀呢?寶寶體內有濕氣，可以吃什麼食物祛濕效果好呢?寶寶體內有濕氣，會精神不振、胃口差、大便不成形，長期如此，會影響身體健康和大腦發育，媽咪要了解給寶寶防暑祛濕的方法。
　　寶寶濕氣重的4種表現
　　1、看精神：孩子老是睡不醒，可能濕氣在作怪
　　高溫天氣令人體新陳代謝加快，內消耗過大，從而容易出現疲倦無力、精神不振的現象。而黏膩的濕氣入侵體內，又讓人像穿了一件濕衣服一樣，感覺憋悶不適、萎靡不振。所以，如果早上寶寶總是睡不醒，懶得動彈，那麼可能就是體內濕氣太重了。
　　2、看舌苔：微紅淡薄是健康，發黃加厚有濕氣
　　孩子不會說話，但孩子的舌頭會說話。中醫認為，舌頭是人體健康的“晴雨表”，可以敏感地反映出寶寶的身體狀況。健康的舌頭呈現微紅，舌苔淡淡一層，顏色偏白。而到了夏季暑熱時，很多寶寶的舌頭會變得發黃、舌苔粗糙而厚重，這說明寶寶體內濕氣較重。如果寶寶的舌頭通紅沒有舌苔，說明寶寶體內已經熱到了一定程度。
　　3、看胃口：胃口差，不願進食
　　網友：女兒最近總是胃口不好，每次喂她吃兩口飯就說飽，平時一次能喝250ml奶，現在吃150ml左右就推開。這樣的情況持續2個多星期了，吃那麼少，也不見她喊餓，很擔心會造成營養不良。
　　濕熱能使胃納功能失常，脾胃退行，消化功能下降，所以很多人，不管是大人還是小孩，在夏天都容易出現食欲不振。加上很多家長給寶寶冷飲冷食降溫，可這樣一來，寶寶的消化道黏膜下血管快速收縮，使得胃腸功能減弱，消化吸收能力下降，從而也會影響食欲。所以，如果寶寶在一段時間內胃口不好，不願進食，則說明寶寶可能濕氣太重，需要注意防暑祛濕了。
　　4、看大便：要麼便秘要麼腹瀉，大便黏糊
　　網友：我家寶寶最近一段時間都有輕微的排便異常，以前幾乎都是一天拉一次，現在要麼三四天才拉一次，要麼腹瀉，一天拉三四次。而且大便好像總是黏黏糊糊的，不容易沖干淨。
　　濕氣重的寶寶胃腸道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得寶寶容易食滯腸胃形成便秘。而當濕熱之氣積蓄體內，宿便產生的毒素長時間滯留，氣血阻滯，若轉化失常就容易出現腹瀉。濕氣重的寶寶大便積蓄在體內，往往比較粘稠，所以給人感覺很難擦干淨，而且不容易被沖干淨。此外，看寶寶大便的顏色和形狀也能判斷寶寶是否濕氣過重。正常的大便是金黃色香蕉形的，但體內有濕氣的寶寶，大便顯得細軟不成形。
　　寶寶長期處於濕熱的狀態下，消化功能不好，精神狀態不佳，將會影響到營養的吸收和智力的發展，所以，媽媽千萬別忽視寶寶體內的濕氣。炎熱潮濕的夏天，積極為寶寶防暑祛濕才是正經事。
　　在這裡，我們就給大家說說寶寶祛濕的十大食物。
　　1、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　2、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
　　3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!
　　4、小米：小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
　　5、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
　　6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
　　7、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
　　8、牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
　　9、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
　　10、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

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