讓孩子健脾胃的湯水推薦

　　天氣熱，孩子吃飯都不正常了，更願意吃些清涼的飲食，但是家長要控制不要一味貪涼快，給孩子飲食調理注意別忘了化濕益氣。
　　暑熱傷脾胃，解暑忌寒涼
　　夏季天氣炎熱，暑熱屬於“熱邪”本來就會傷脾胃。所以，夏日裡在飲食中適量吃些解暑的食物湯水、涼茶。但是，清熱的同時要注意不要飲食過於寒涼，清熱的飲食不要過於頻繁或吃的量過大。比如說大家都知道綠豆有解暑、清熱的效果，如果孩子白天在外面玩得比較久、曬了太陽，又出了大汗，回到家喝碗綠豆糖水或綠豆粥都是很好的，但是沒有必要天天都喝綠豆粥。
　　此外，家長要注意孩子飲食的溫度，不要讓孩子吃太冰的食物，特別是不要出了很多汗再吃冷的食物。剛吃的時候可能覺得立刻涼快了，也很爽，但對腸胃的刺激比較大，孩子容易出現肚子痛、腹瀉等不適，久而久之也易傷脾胃。
　　忌滿頭大汗，否則傷氣陰
　　最近晴熱天氣比較多，家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚，盡量避免正午時出門。0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩，且皮膚功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同時活動較多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子們更是一動就是一身汗。適當時出汗可以排毒、促進血液循環，但如果出汗太多就不是好事了，易傷氣陰，正氣不足，抵抗能力就會大幅下降，很容易生病。
　　在寶寶衣服材質方面，最好選擇純棉衣料制成的淺色服裝，因為純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚，同時透氣性、吸汗性也更好，避免中暑，可以給寶寶較好的呵護。
　　飲食調理注意化濕益氣
　　夏季的天氣特點，除了熱之外還往往夾著濕，濕也是“外邪”之一，同樣會傷孩子的脾胃。孩子的脾胃相對成人本來就弱，如果被暑熱所傷會變得更弱，也易惹濕，這時再加上外部環境中的濕，更是雪上加霜。
　　這個季節給寶寶飲食調理就不能忽略“化濕”，化濕有兩個目的，一是可以解暑熱所生的濕，二是防止濕傷脾胃。化濕的方法有很多，一類是直接服用化濕藥，如藿香(家中煲涼茶時可以適量放些藿香)、豆蔻、厚樸、陳皮、白蔻仁，其中陳皮、白蔻仁的口感比較好，不過化濕的功效也相對溫和，其他幾種化濕的功效強勁，不過口感較差，寶寶不容易接受。二是可以經常給寶寶吃些益氣養陰的食物，來預防暑熱和暑熱預防食品、藥品對脾胃的損傷，比如說家中在煲綠豆湯、冬瓜湯時可以適量放些西洋參、太子參、黨參、薏米、扁豆等，對於脾很虛的孩子，薏米和扁豆可以炒過後再放入，則更對症。
　　Tips
　　寶寶湯水食譜推薦
　　1、綠豆、薏米、陳皮煮湯後再加粳米煮粥
　　適合人群:大熱天寶寶曬過太陽或出大汗後喝。
　　2、黨參、冬瓜(包括冬瓜皮、冬瓜仁、冬瓜肉)、薏米、陳皮煲水鴨
　　適合人群:有益氣養陰的功效，適合寶寶出汗多、口干時服用。
　　3、太子參水(太子參和瘦肉隔水蒸1.5-2小時)

　　適合人群:寶寶可以天天喝，益氣養陰又補充水分。

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