寶寶健康不能缺少鎂

　　寶寶生長身體的時候需要很多微量元素，鎂元素就是其中之一，生活中什麼食物補充鎂呢?寶寶補鎂對健康有什麼好處呢?

　　補鎂對健康有哪些好處

　　能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌。除注意勞逸結合，避免過度緊張，合理睡眠外;還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

　　缺鎂的治療措施

　　輕度缺鎂時，可由飲食或口服補充鎂劑，可給予氧化鎂或用氫氧化鎂，為避免腹瀉可與氫氧化鋁膠聯用。口服不能耐受或不能吸收時，可采用肌肉注射鎂劑，一般采用20%～50%硫酸鎂。

　　若低鎂血症嚴重，出現手足搐搦、痙攣發作或心律失常等，應給予靜脈注射。靜脈給鎂時需注意急性鎂中毒的發生，以免引起心搏驟停。故避免給鎂過多、過速，如遇鎂中毒，應給注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣對抗之。

　　什麼食物補充鎂

　　補充鎂是很多人都在做的，而不同的人補充鎂的方法是不同的，有一些食物就是可以幫助我們補充鎂的，下面小編就為大家介紹一下吧!

　　豬肉

　　豬肉屬於紅肉類，平時炒菜或者把豬骨頭壓了以後紅燒都很不錯，補鎂效果還算不錯的;

　　小米

　　雜糧一種，有粘小米和普通小米。雜糧是鎂含量豐富

　　雜糧是鎂含量豐富

　　瓜仁

　　就是瓜子仁，比如南瓜西瓜還有葵花籽仁，炒熟了一天抓一點吃。補鎂的同時還可以補充一些鋅，美味的同時還可以補充礦物質;

　　苋菜

　　野菜類，焯水炒菜或者拌涼菜，那個水還可以洗澡用，寶寶用了可以第二年不會起痱子;

　　玉米

　　有維生素e，小編最愛吃的主食類，甜糯可口，又含有鎂，非常不錯哦!

　　玉米有維生素e，甜糯可口，又含有鎂，非常不錯哦

　　花生醬

　　花生裡富含大量的蛋白質和鈣，磨成花生醬一勺就等於好多的花生的量了。含鈣、蛋白質還有鎂等礦物質，是個比較好的食物;

　　燕麥

　　燕麥可以治療便秘，因為是一種粗糧類吃了會很快飽腹所以也可以有助於減肥。不僅含鎂，燕麥的鈣也很豐富，要知道補鈣必須和鎂在一起補菜有效果的。缺鎂會引起痙攣，所以多吃燕麥吧!

　　具體補鎂滋補食療方

　　補充鎂元素是有一些食療方的，這些食療方不但美味並且十分的健康，下面小編就為大家介紹一些吧!

　　綠豆粥

　　原料：粳米50g，綠豆適量的。

　　制作方法：用綠豆同粳米煮為稀粥。

　　作用：綠豆是食物裡含鎂比較多的一種，每百克含鎂147.8mg，該粥為補鎂上等食物。

　　黃精煮黑豆

　　原料：黃精、黑豆各30g。

　　制作方法：將洗干淨的黃精、黑豆各30g煮熟，黃精和黑豆一起吃，每天兩回。

　　作用：補鎂。黑豆含有大量鎂元素，每百克含鎂157.3mg。

　　黑豆含有大量鎂元素，每百克含鎂157.3mg

　　甘薯羹

　　原料：甘薯若干。

　　制作方法：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。因甘薯包含大量黏液質，煮後會自然成羹。

　　作用：補鎂。鎂在甘薯裡含量為每百克含80.6mg。

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