我有口吃恐懼怎麼辦

概 述

有個好朋友還不到二十歲，體格檢查一切正常。只是最近老是口吃，而且心中憂慮恐懼，不敢隨便開口說話，很害怕與別人進行交談。這樣便妨礙了正常的社交活動。現在都發展到非常怕見人，不敢出門跟人打交道，勉強跟人見面了，總是面紅耳赤的，心跳都變快，不敢抬頭說話。他的精神總是很緊張，如何才能進行放松？口吃恐懼怎麼辦才好？

步驟/方法：

1這些與自己的性格有很大關系。看來是個性格比較內向的人，沒事的時候，可以多去公共場合歷練一下。最好是去那種餐飲類的地點，做做兼職。問題只是自己的心理，與人交談的時候，不要老惦記著自己有什麼口吃，不要去想自己就沒事。

2每天到人多的地方去，站在那裡，看著人們的臉。最初的時候也許會感到心中特別慌亂，不敢抬頭。但要堅持做下去，反復地默想其實沒有什麼可怕，並用深呼吸的辦法來放松自己，以此來克服恐怖的情緒。經常抬頭看人，緊張和恐懼的情緒就會慢慢減輕。

3逐漸增多到人群中去的次數，並延長看著別人的時間。可以訓練朗讀預先准備好的詩歌或是小說，最初一個人讀，然後就去人群中朗誦，並逐漸做到在人群中背誦已熟讀的文章。經過一個月的訓練，恐懼的心理就會消失，說話也不會出現口吃現象。

4其實這並非社交恐懼，而是自卑在作怪。需要改變的就是克服自己的自卑心理，臉皮要厚點。拋開影響社交的問題，坦然地與別人交流。其實真正的朋友並不在乎你是否有口吃，只要你待人真誠，相信周圍的人就會喜歡你。多跟別人用心地交流，一切就會慢慢好起來。

注意事項：

既然有口吃，說話時注意要練習言簡意赅。當你友好善意的時候，自然會獲得絕大多數人的認可和歡迎，缺點自然就不會影響你。自信就是第一位的。只要自信起來，任何事情皆有可能改變。