多做什麼樣的鍛煉對長高有好處呢

概 述

身高是對人體縱向部分的長度，遺傳因素是影響身高多少的重要決定因素。但是男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚、遠近親婚配、醫學進步等等也都是影響身高的原因。有記載以來最高的人高達2米72。早晨起床時最高，晚上睡覺前最矮。

步驟/方法：

1首先我們要從食物入手，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

2運動加營養:長高不是夢想。只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。運動是人體發育的重要條件。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。多做些拉伸運動有利於骨骼發育。

3如果確實很有必要增高，我們還能選擇藥物輔助。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

注意事項：

青少年長高需要注意運動的充足和營養的吸收，要把兩者結合起來才能長的更好更高，而成年人則不能盲目要求長高，可能會造成身體的不適應，而做手術很可能會導致下半生在輪椅上渡過。