該吃多少?

該吃多少?

兒子食欲很好,但不懂怎樣搭配食物,才能讓他營養全面,健康的成長,特別是肉 刀魚 各種蔬菜 水果 蝦等的搭配?還有常吃的食物中,各種營養元素的含量是多少?兒子每天早飯後二個小時吃水果,算不算空腹吃,這樣好不好?越詳細越好.謝謝!

最佳答案

可參照中國居民膳食指南和食物寶塔來給寶寶搭配食物，上面有非常詳細的闡述。《2002年食物營養成分表》可查詢各種食物的營養素成分。飯後1個小時吃水果較好。