怎樣培養孩子愛吃蔬菜

怎樣培養孩子愛吃蔬菜

我家超超三歲三個月了，每到吃飯時我就頭痛，他總愛吃肉，沒肉就不肯吃飯，而且不吃完那盤肉絕不放手，可見他吃那麼多肉也不見胖。每每看他吃那麼多肉真得好可怕，怕會吃出什麼問題來。從一歲多開始就這樣啦，當初以為小孩多吃肉是好事，可最近吃得更歷害了，只吃肉不肯吃飯了，一點蔬菜都不吃，一看到青菜就說不要啦，哭著喊要吃肉。真拿他沒辦法啦，怎麼才能讓他愛上吃蔬菜呢？

最佳答案

您好！現在確實有很多的寶寶愛吃肉，不愛吃蔬菜。肉類食品富含寶寶生長需要的蛋白質等營養物質，是寶寶膳食中不可缺少的食物種類。但是，膳食平衡才能全面滿足寶寶的需要，而谷物等主食，以及蔬菜、水果等都是不可或缺的！其中，蔬菜富含各種維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，與寶寶一生的健康都密不可分。 首先，建議您控制寶寶肉類食品的攝入量，不要因為目前寶寶沒有超重就麻痺大意。肉類食品攝入過多，往往帶來能量、脂肪等攝入過量，時間一長，不僅會使寶寶體重超重、甚至成為肥胖兒，而且對寶寶的血液、心血管系統等都會產生非常不好的影響。 其次，盡快培養寶寶愛吃蔬菜的習慣。試試把蔬菜“藏”在肉裡面或者別的寶寶喜愛吃的食物裡，比如在肉丸、肉餅、炒飯或漢堡內加入少量碎菜，或做成餃子和菜湯等；試試用寶寶喜愛的小動物或者別的事物為例講故事，引起寶寶對蔬菜的興趣；把蔬菜類食物做的顏色豐富一些、形狀花哨一些，吸引寶寶注意力；當然，家長們以身作則，在飯桌上津津有味地吃蔬菜，也會給寶寶帶來有益的影響。