三歲半的小孩每天該吃多少？

三歲半的小孩每天該吃多少？

我女兒三歲半，每天的飲食這樣安排：早餐大半碗稀飯+一杯牛奶（8：30左右）；午餐一碗面條湯或粥（11：00在幼兒園）；點心（15:00）；水果一個（17：00）；晚餐大半碗米飯+魚+蔬菜肉類+半碗湯（18：00）；點心（21：00）。這樣安排合理嗎？會不會吃太多了？孩子睡覺不踏實，容易上火，口臭，舌苔厚，是積食嗎？

最佳答案

您好，您可以把早上的牛奶減少一半，留在晚上睡覺前給寶寶吃，然後在早餐或兩餐之間給寶寶加一點蔬菜或水果。晚上的點心最好不吃，或者換成牛奶，這樣會讓寶寶在睡前感覺胃裡少一點食物。另外要給寶寶多喝水，多吃蔬菜和水果，可以解決上火和口臭的問題。中國有句古話，“欲得小兒安，需帶三分饑和寒”，現在的爸爸媽媽都怕寶寶凍著、餓著，所以給他穿的很多，吃的很多，結果反而導致寶寶的身體的機能下降，抵抗力減弱。所以建議您可以適當的把晚餐的米飯減少一些，或者換成粗雜糧，這樣寶寶既吃的不多，也可以保證營養的全面。寶寶睡覺不踏實一是與吃的太飽有關，二是與缺鈣有關，您也可以適當的給寶寶吃些富含鈣的食物，如蝦皮、海帶、紫菜、綠葉蔬菜、粗雜糧、黃豆及其制品等。另外，多帶寶寶做些室外運動，多曬曬太陽，有利於鈣的吸收和骨骼的生長發育。