胖孩的減肥食譜

胖孩的減肥食譜

我兒子現在2歲了，非常愛運動，但也餓得塊，隔一會就要吃東西。他現在有31斤了。想請問有沒有這種情況的健康食譜呢？

最佳答案

您好！2歲整的男孩的平均體重應該是12.6公斤左右，3歲整時平均體重應該是在14.7公斤左右。您的兒子已經15.5公斤了，如果剛2歲，那確實可以適當控制一下體重。 1~3歲的幼兒每天的食物攝入量應該控制在下列范圍內： 幼兒配方奶400~500毫升；糧食100~125克；雞蛋1個；禽、魚、肉50~100克；蔬菜和水果100~150克；豆制品25克。 建議您以您的兒子的情況為基礎加以調整，多吃一點兒瘦肉、粗糧和蔬菜。您的兒子愛運動，是一個非常好的習慣，身體會長的壯壯實實的。針對他愛餓的情況，您可以給他實行三餐兩點制，或者每餐少吃一點兒，再加一餐。