一歲半的寶寶什麼食物補鈣效果好

一歲半的寶寶什麼食物補鈣效果好

我家寶貝總是腿疼,去醫院做了各項血檢查,是骨裡缺鈣,而且維生素D缺的更為嚴重,雖然打了一針D針,但是我想從食物上給寶寶補鈣和D覺得更安全些,哪些食物補這些呢?是不是做法也很重要?

最佳答案

你好，建議給寶寶服用樂力鈣，是獒合鈣，易於吸收，另外補鈣的注意事項： 一、不要讓鈣遇見草酸。 菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。 二、鈣不要與主餐混吃。 即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。 三、讓寶寶睡前服用鈣片。 睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前一小時給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。 四、補充足量的維生素D。 節 有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。 五、不要選擇碳酸鈣。 碳酸鈣偏鹼性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。 含鈣的食物有： 1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣