睡覺時間太晚怎麼辦？

睡覺時間太晚怎麼辦？

快3歲的小女孩，原來睡覺很好。原來晚上10點就睡著啦，早晨7點左右醒。白天11點就睡，能睡將近3個小時。但是最近一個月，中午睡得晚，睡眠時間也不太長，有時不到2個小時。而且晚上11點多睡，尤其是這兩天，晚上12點左右才睡，早晨7點多醒。 這是為什麼呢？和運動量有關系嗎？她原來在天暖和的時候，每天上午都出去玩2個小時左右，到點她就要出去玩。現在天冷了，出去的少了，有時要領她出去玩她都不去，還說“在家憋著吧”。給她穿好衣服，她都脫了不去。很令人費解。同一個孩子，怎麼變化這麼大呢？

最佳答案

你好，媽媽可以試一下以下方法： (1)若小兒在睡前精力充沛，不願早睡，那麼白天家長應有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利於入睡。 (2)睡前不給嬰兒吃得過飽或過少，以免因胃腸不適或饑餓而影響睡眠。也不要過分逗引小孩，使小兒睡前保持情緒安定，防止過度興奮。上床後，不應給予玩具，以免小兒因貪玩而不肯入睡。 (3)每天提前帶寶寶上床，先和寶寶玩一會，講講故事，然後就關燈，陪寶寶躺在床上，慢慢就會進入睡覺狀態。 (4)幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催眠曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時願意自己躺下入睡，2歲時能按時上床入睡，且不需父母陪伴，3歲後能自己上床蓋被，醒後下床穿上拖鞋。 另外媽媽也不要過於強迫寶寶，寶寶多是一段時間的，也許過一段時間就會好的。