孩子的營養如何處理

孩子的營養如何處理

孩子的營養如何處理，吃什麼好呢？

最佳答案

你好，在飲食上一定做到幾下四個原則： 1、食物多樣化原則：欲使孩子身體健壯、大腦發育良好，就必須攝取比較全面的營養。各種各樣的營養對於3歲兒來說都是極為重要的，特別是蛋白質、脂肪、維生素、無機質等，更是缺一不可，這樣才能全面獲得營養。 高質量的蛋白質不但易於消化，而且只需少量即可。牛奶、雞蛋等食物中含有大量優質蛋白質，如條件許可，最好每日都吃。同時再吃些魚、肉、豆類等。 脂肪是人體所必需的。往往有些人認為油脂類不易消化、容易引起腹瀉而不敢多給孩子吃，其實並非如此。如脂肪吃得太少，導致熱量不足，就只能依靠糖類來補充。這樣由於過多地吃甜食，從而可能引起諸如食欲不振、偏食、蟲牙等不良後果。因此，孩子不僅要吃黃油等，而且要多吃些植物油。 維生素與無機質無論對身體的組織，還是各種功能的調節，都起著極為重要的作用。體內維生素不足就會產生各種維生素缺乏症。為此，多吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很有必要的。 飯、面包、面類等澱粉質食品雖然不需要很多，但這些也是重要的熱量