如何從飲食中獲得鈣？

如何從飲食中獲得鈣？

女寶十二個月整，晚上睡覺出汗比較厲害，醫生說輕微缺鈣，請問如何從飲食中獲得鈣，應該吃些什麼食物，骨頭湯有用嗎。

最佳答案

你好，如果微量元素化驗寶寶缺鈣，建議口服鈣劑和魚肝油，這個月齡的寶寶鈣可以選擇龍牡壯骨沖劑，魚肝油可以選擇伊可新。 另外在飲食上要多吃含鈣豐富的食物，有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成細泥給寶寶吃。 首先，海產品含鈣較多，如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；豆制品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；奶制品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，是小兒攝取鈣質的優良食物； 另外蔬菜也是鈣質