含鈣較高的食物主要有哪些？

健康咨詢描述： 你好！我的小孩現在六個多月，由於2006-1-16號到醫院抽血化驗的結果是有點缺鈣和貧血。不知怎麼去補鈣正確。醫生就說吃些比較高鈣的食物。所以我想咨詢貴站的醫生，哪些算是比較高鈣的食物啊。這麼小貧血，要怎麼補或吃些什麼好啊？謝謝
第一次問題補充:現階段主要是煲粥給他吃。可以煲一些新鮮的蝦粥，或干的蝦米粥給他吃嗎？魚什麼魚小孩吃好一些？

問題回答：

      由於小兒處在生長期，每日需鈣量較成人為多：6個門以下嬰兒為400毫克，6個月至10歲為600—800毫克。13～16歲為1000～1200毫克，放入OtO一1000毫克，孕婦及乳母為1500～2000毫克。食物中奶及奶制品含鈣量較豐富，而且吸收率也較高，蔬菜和豆類含鈣亦較高，但是由於受草酸、柿物酸等的干擾而使鈣吸收率減低。常見食物含鈣量：每100克食物如下；大米9～14毫克、小米29毫克、面粉38毫克、黃豆367毫克、綠豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黃豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油萊140毫克、芹菜160毫克、黃瓜19毫克、大頭萊357毫克、芹菜300毫克、海帶1177毫克、柑桔56毫克、蘋果11毫克、草莓32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、雞蛋55毫克、魚類24—43毫克。人乳雖然含鈣量低，但由於鈣磷比例適宜，吸收率高，故人乳喂養者很少發生低鈣血症。小孩的生理性貧血是不用管的.