請問先補鋅還是先補鈣

健康咨詢描述： 寶寶10個多月了,化驗頭發鋅鈣水平都略低,不是說鋅鈣最好不要同時補嗎? 今天吃鋅,明天吃鈣,可以嗎?如果不可以?請問先補哪個好?

問題回答：

      鈣鋅不要同時補針對當前城市兒童缺鋅以及補充微量元素混亂的現狀，中華預防醫學會日前召開了“微量元素鋅與兒童健康高層論壇會”，專家強調，應該缺什麼補什麼，不能跟著廣告“花一樣的錢，補兩種營養”跑，同時要充分考慮肌體是否能吸收等問題。　　與會專家認為，鋅對促進兒童生長發育期的身體及智力健康、增強體質非常重要，缺鋅可引起食欲減退、異食癖（例如吃土、吃牆皮等）、免疫功能減低，嚴重缺鋅可導致認知行為改變，影響智力發展，性成熟延遲。解放軍總醫院營養科微量元素研究室鮑善芬教授介紹，他們研究發現“血清鋅”較低的有早產兒、孕期鋅攝入不足的母親所生的孩子和代乳品喂養的嬰兒，而長期酗酒的成年人、酒精性肝中毒者及肝癌患者，其血清鋅也非常低。　　副秘書長張家喜教授指出，群眾在營養補充方面缺乏專家指導，無論是食品的搭配或選擇，都存在誤區，以致出現營養過剩和缺乏並存的狀況。因此，中華預防醫學會專門向全國廣大兒童家長建議：提倡科學合理的膳食，以保證充足和均衡的營養攝入；如果發現孩子有缺鋅症狀，要及時到專業機構進行檢測；對已確診缺鋅的兒童，應多選擇含鋅量較高的食品，如海產品、動物肝髒、花生制品、大豆制品、奶類制品等。　　專家提出，孩子需要的微量元素多達數十種，一定要缺什麼補什麼，不要盲目同時補充。如果確實缺乏幾種元素都需要補充時，最好也是分開服用，以免互爭受體，抑制吸收，造成受體配比不合理。關於能否將鈣和鋅同時補的問題，上海第二醫科大學附屬新華醫院博士生導師洪昭毅教授告誡說：“鈣會影響鋅吸收，鋅不大會影響鈣的吸收，從臨床醫生的角度，我主張分開吃。從我們做的實驗看，早晚吃鈣，中午吃鋅，應間隔3小時以上。”健康千百問