肥胖該如何節制？

健康咨詢描述： 我兒子今年8歲，胃口很好，不喜歡睡覺，他爸爸是個超大胖，會不會是遺傳？現在他身高1.35米，體重已近90斤，小肚子已出來，頭頸也沒了，大腿也很粗。為了他的將來，我們現在是全家總動員，一起配合他減肥。想請教各位醫生們，我們該注意點什麼？如何能在短期內有效的減下來。謝謝醫生們。急盼回復！

問題回答：

      肥胖的原因有兩種：一種是生活的不節制，大魚大肉的大量飲食。使自己的胃愈來愈大，吃得很多。體內的營養嚴重過剩而相對運動減少，形成了肥胖症。另一種原因是，因為活動量少，體內的營養消耗太少。加之器官轉化功能不強。廢水排出功能也不強，在體內形成了多余脂肪的堆積和廢水的存留。使自己體型肥胖。針對第一種，完美清調補，能夠調整和修復你的胃，並且提供您身體正常所需的營養，這種情況，您飲食上的配合會使您事業功倍。效果更加佳。而且你在減肥的過程中，沒有痛苦，更加精神。針對第二種情況，你不必刻意飲食配合。完美清調補，使你的器官轉化功能加強，對多余的脂肪和水份。進行了有效的排除轉化。如果你加以食糧的運動配合。會是效果更佳，認真使用3個月，您會找到一個嶄新的自我。完美蘆荟礦物晶，在減肥中的作用是能夠調整和修復你的胃，增強人體分解脂肪的功能，和排除新陳代謝產物的功能。完美營養餐，在減肥中的作用在人體吸收較低熱量的情況下保證，人體一天所需的營養物質。完美高纖樂，在減肥中的作用清理人體腸胃的沉積物和毒素。是人體新陳代謝功能恢復正常。完美高纖餐，在晚飯前食用，由於其含有大量不溶於水的膳食纖維，在胃部使人形成飽脹感，從而減低食品攝入量，使人體在晚間分解脂肪消耗熱量。1.每天睡前吃個蘋果,一個月下來就會瘦了.2.一日三餐要定量,早上吃多點,中午吃飽就得了,晚上就不要吃那摸多了,這樣就會使你的胃變小,慢慢的就會瘦了.3.受到他人贈送的零食,馬上轉送給他人.4.吃炸的東西時,把外面的那層撥開.5.多吃一些水果,比如說：梨.蘋果.香焦這一類的東西,不要吃太甜的水果,比如說：西瓜.哈密瓜啊這一類的東西.6.多喝一些湯,不過不要放肉進去喔.7.吃飯時不要吃太快,這樣長期以來會肥胖的,也不要邊看電視邊吃飯.8.不要定期的去超市購物.9.不要嘴讒,吃完飯後可以進行一些體育運動.10.不要喝飲料,要記住水是最好的飲料.記住這10點一定會瘦下來的~QQ：120308221回答者：我要知識-魔法學徒一級11-114：02首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要