寶寶睡眠質量

寶寶睡眠質量

網友解決寶寶睡眠質量我寶寶快一周二了，晚上八點多睡吧，可他晚上不是睡得很好，老是會哭幾次，這樣會不會影響睡眠質量，是什麼原因啊。怎樣才能讓寶寶有個高質量的睡眠？

最佳答案

給寶寶打造高質量的睡眠 充足的、高質量的睡眠是寶寶成長的必需 。一來，寶寶可以通過睡眠補充白天活動時損耗的能量，維持身體代謝平衡。二來，寶寶的腦垂體只有在充分放松的狀態下，才正常分泌生長激素，供寶寶豐實肌體、強健骨骼。完善睡眠准備 寶寶要睡硬板床。席夢思或者沙發床質地松軟，寶寶長期睡在上面會影響脊柱發育，造成畸形，或者引發腰疼，有礙健康。此外，床鋪過於松軟還容易養成蒙頭睡覺的習慣，被窩裡空氣不流通，氧氣稀薄，缺氧會讓寶寶感到氣急、胸悶。 輕聲哼唱搖籃曲。媽媽的搖籃曲永遠是寶寶順利入睡的最佳伴侶。在媽媽溫婉柔和的哼唱中，寶寶會很快放松神經進入睡眠狀態。待寶寶入睡後，媽媽要盡快離開，爸爸媽媽也不宜在寶寶的睡床前過分逗笑，以免使寶寶興奮過度，遲遲不能入睡。即便勉強入睡，也會因神經系統亢奮而做噩夢。培養睡眠習慣 寶寶要一個人睡覺。一個人睡不僅睡得香，也有利於心肺、骨骼發育和增強抵抗力。此外，一個人睡也有利於培養寶寶獨立生活的能力。 爸爸媽媽離開寶寶的睡床。有的爸爸媽媽憐子心切，生怕寶寶夜間踢被子凍感冒，就抱著寶寶入睡或者讓寶寶枕著自己的胳膊入睡。這種做法看似體貼，實際上對寶寶的健康無益。抱著入睡，寶寶往往睡得不深，醒來後精神不振；寶寶在爸爸媽媽的環抱中也無法正常呼吸。更嚴重的隱患是，成人的被子比較厚重，一旦遮住了寶寶的頭部，很有可能引發意外！ 寶寶只能穿著內衣褲睡覺。穿著厚衣服睡覺非但不能保暖，反而因衣服緊裹著孩子的身體，妨礙肌肉放松，影響血液循環。講究睡眠姿勢 絕對不能俯臥。俯臥使寶寶口鼻受壓，造成呼吸不暢，甚至窒息。要經常變換睡覺體位。寶寶滿月以後，開始對光線有所反應，睡眠中不自覺地會將頭偏向一側，時間長了，頭部兩側發育不對稱，眼睛也會斜視。因此，要根據房間內光線的方向，經常變換寶寶睡覺的體位。 睡眠姿勢以向右傾側，膝微屈為宜。這種體位既可以使寶寶全身放松，也有利於胃內食物逐漸進入小腸。此外，寶寶會逐漸具備在睡眠中翻身的能力。營造良好的睡眠環境 臥室應該安靜，光線略暗，空氣新鮮，流通。如果室內供暖溫度較高，可用加濕器向空氣中補充水分。