含鋅的食物有哪些

含鋅的食物有哪些

去醫院化驗了，有點缺鋅，希望專家幫我解決一下。

最佳答案

富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝髒、蛋類及牡蛎等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高