如何增加奶水量

如何增加奶水量

寶寶生下來快兩個月了，可是我的奶水一直不是很多，而且我每天都有湯喝。不是黃豆炖豬腳，就是木瓜湯。可是奶水還是不見長，寶寶連一頓都吃不飽，但是我寶寶又總是要吃我的奶，不吃就哭，好可憐呀！請問怎麼才能增加奶水量？急急急！！！！！！！！！！

最佳答案

要想保持乳汁充足，一是媽媽要吃多樣化的食物，也就是吃的食物種類要多樣，每天蔬菜水果要保證，豆制品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，雞蛋一天1個，肉類或魚類經常食用，二是要避開高脂肪、油膩的食物，三是媽媽要注意保暖，四是媽媽要注意休息和適當運動，五是媽媽要保持心情愉快，六是媽媽要多讓寶寶吸吮自己的乳房，促進乳汁的分泌。