如果飲食比較清淡媽媽要怎麼補鋅、補鐵更好

如果飲食比較清淡媽媽要怎麼補鋅、補鐵更好

寶寶5個多月了，4個月時微量元素檢查，鐵和鋅都接近臨界值，醫生說要調整飲食。但很快我就上班了，上班後很忙根本沒有時間給寶寶做營養豐富的輔食，自己的飲食也很清淡。我應該如何給寶寶補鐵和鋅，我吃還是寶寶吃補的更好？吃什麼好？

最佳答案

4個月的孩子，母體帶來的營養素，特別是鐵和鋅，基本消耗光了，這個時候，就需要給孩子添加輔食和媽媽的飲食結構需要調整了，媽媽可以每天吃4-6個大棗，多吃香菇，口蘑，蕨菜，紫米，黑米，海帶，小米等食物補充鐵鋅，效果很好。