哺乳期能吃花生一類的東西嗎？

哺乳期能吃花生一類的東西嗎？

哺乳期能吃花生嗎？我聽老一輩的人說不能吃花生，吃了會回奶，還有一些蔥、大蒜、八角一類的東西也不能吃，真是這樣的嗎？我有點不大相信老一輩的人，因為他們說的話沒科學依據。 那麼哺乳期該怎麼飲食？哪些東西不該吃，哪些東西應該要多吃呢？？

最佳答案

哺乳期花生是可以吃的，補氣補血。但不建議多吃，因為花生油脂含量比較高，容易長胖。 蔥、大蒜、八角等調味品適當的都可以吃，但辛辣刺激的食物建議少吃。 在哺乳期重要的是要營養均衡，除了主食外，主食中適當吃些雜糧和粗糧。每天要保證300克的深綠色的蔬菜（如菠菜、油菜、綠菜花等），牛奶每天要喝500毫升，豆腐或豆制品要吃1~2兩，肉類或魚類要吃2~3兩，水果要吃1個，菌類或海藻類也要適當吃。均衡的飲食會讓你的乳汁更充足。