有什麼補鋅的食物及食譜

有什麼補鋅的食物及食譜

我家寶貝十個月了，有什麼補鋅的食物及食譜

最佳答案

你好，下面是含鋅豐富的食物： 1、動物性食品是海鮮、魚類產品（包括河塘魚蝦）、海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、鱿魚（干）、鲫魚等魚鮮類，和動物肝髒、腎髒，牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鹌鹑等肉類。 2、植物性食品為硬殼果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等；谷豆類，如大米、玉米、小麥、黑米、荞麥、燕麥、大豆及豆制品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜類，如金針菜、白蘿卜、大蒜、姜、雪裏紅、豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果類，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋果、桃、柿子、檸檬、橘子等。