什麼食物有助孩子的睡眠??

什麼食物有助孩子的睡眠??

什麼食物有助孩子的睡眠??

最佳答案

你好，維生素B2、B6、B12、葉酸及煙鹼酸，都和幫助睡眠有關。維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝髒、牛肉、豬肉、蛋類等。 另外鈣不足也可以影響寶寶的睡眠，鈣和另一種礦物質鎂並用，成為天然的放松劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。 所以每天要給寶寶多喝牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，另外多添加含鈣豐富的食手，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收，所以還要多添加水果。 從香蕉及堅果類中可以攝取鎂。