11個月應該怎麼吃才能達到營養呢?

11個月應該怎麼吃才能達到營養呢?

我家寶寶現在已經快十一個半月了，添加輔食時總不知道應該給他吃什麼，怎麼吃才營養，能介紹幾種即方便又好做營養成分又高的菜嗎？

最佳答案

你好，11個月寶寶這階段的目標是逐步建立全天三餐三點的飲食模式：即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高質量的菜粥或爛面條，上午9點及下午3點左右各一次點心，一天共有6次。 11個月寶寶輔食制作菜譜： ．小米山藥粥 原料：鮮山藥，小米，白糖。 做法： ·將山藥洗淨搗碎，與小米同煮為粥，然後加白糖適量，空腹食用。 功效：可治脾胃素虛，消化不良，大便稀溏。 蝦仁雞蛋菠菜刀切面湯 原料：面粉，雞蛋，鮮蝦仁，菠菜，香油少許，適量高湯，熬熟的植物油。 做法： ·只取蛋清與面粉和成稍硬的面團，擀成條狀後切成薄片。 ·將鮮蝦仁切成小丁；菠菜洗淨，用開水燙熟，撈出後切末備用。 ·將高湯放入鍋內，放入蝦仁丁，待湯燒開後下入刀切面，煮熟爛，淋入雞蛋黃，再加入菠菜末，放少許香油後盛入小碗內即可。 功效：含豐富蛋白質、碳水化合物。 蘑菇炖豆腐 原料：嫩豆腐，熟筍片，鮮蘑菇，大蔥，蒜，姜，醬油、鹽、料酒、麻油少許，雞湯。 做法： ·豆腐放入盤中，加入料酒，切成1.5cm見方的小塊。入鍋蒸40分鐘。 ·鮮蘑菇入沸水鍋煮1分鐘，撈出，用清水漂涼，切成片；筍片切成小塊；蔥、姜、蒜切片。 ·將豆腐、筍片、蔥、姜、蒜片，加雞湯倒入砂鍋，中火燒沸後，用小火炖10分鐘，放入蘑菇片，加醬油稍煮片刻，淋上麻油即成。 功效：是小兒補鈣的黃金搭檔。 胡蘿卜玉米渣粥 原料：玉米渣，胡蘿卜 做法： ·先將玉米渣煮爛，後將胡蘿卜切碎放入，煮熟，空腹食。 功效：消食化滯，健脾止痢。 木瓜炖銀耳 原料：青木瓜，銀耳適量，冰糖適量 做法： ·將木瓜洗淨去籽置於碗內，放進摘碎的銀耳，將冰糖灑在銀耳上面，用大火蒸熟即可。 功效：有助於寶寶消化吸收。