母乳喂養 需要補什麼

母乳喂養 需要補什麼

我家寶寶40多天了 純母乳喂養 媽媽 需要吃些什麼營養品 對寶寶好 另外 寶寶單獨吃DAH好 還是 共同含有DHA與ARA的好

最佳答案

你好，為了保證母乳媽媽的供給充足的能量；增加魚、肉、蛋、奶、海產品攝入量，以下應成為乳母的膳食。 　　1、食物種類齊全多樣化：如主食不能只吃精白米、面，應該粗細搭配，每天食用一定量粗糧，並適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等， 　　2、供給充足的優質蛋白質：即魚肉蛋奶和大豆食品。在受經濟條件限制的地區，可以充分利用大豆類食品。 　　3、多食含鈣豐富的食品：乳及乳制品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天至少攝入250克。此外，小魚、小蝦米（皮）含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。 　　4、多食含鐵豐富的食品：母乳中的鐵含量很少，應多吃動物肝髒、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。 　　5、攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產品：每天要保證供應500克以上。乳母還要多選用綠葉蔬菜。 　　6、注意烹調方法：對於動物性食品，如畜、禽、魚類的烹調方法以煮或煨為最好，多湯水。烹調蔬菜時，注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。 另外，因為母乳和奶粉中含鈣量很高，而維生素D的含量很少，鈣劑可以滿足寶寶現在身體的需求，魚肝油是促進鈣劑吸收的，所以必須額外補充魚肝油，另外陽光照射皮膚也是鈣劑吸收最好的方法，現在是夏季，可以讓寶寶多曬曬太陽，每天二小時，但不要在強烈的陽光下直射，魚肝油可以選擇伊可新，吸收效果好，也可以放在奶粉裡一起吃。 如果寶寶有明顯的缺鈣征象，出現易激惹、煩躁、睡眠不安、易驚、夜啼、多汗、枕突等症狀，最好到醫院查一下微量元素，按醫師指導用藥，及時補充鈣和魚肝油，並定期復查。