哺乳好處多防病又健胸

　　哺乳能夠促進母體催產素的分泌，可以使乳房變得更加豐滿、結實。

　　家住宜賓市下江北的吳女士今年初剛生下一個大胖兒子，全家都非常高興。吳女士過去聽說給孩子哺乳會讓乳房下垂、變形，愛美的她就對此很排斥。同時，她也很擔心自己身材無法恢復過去的風采，非常急切地想節食減肥。

　　今年是農歷龍年，不少夫婦為圖吉利都計劃或已經生了“龍寶寶”。寶寶出生了，龍媽媽產後如何恢復身材?又該如何合理調養?圍繞龍媽媽產後恢復等問題，華西城市讀本記者采訪了中華醫學會會員、宜賓華西友好醫院婦科專家王坤容。

　　哺乳好處多防病又健胸

　　王坤容醫生說，哺乳不但不會讓乳房下垂，反而是產後恢復健美體形的最直接的重要方法之一——哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內多余的脂肪。

　　王坤容介紹，媽媽身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗500至800卡熱量;1個月後，會 比不喂哺母乳的媽媽多消耗1.5萬至2.4萬卡熱量，相當於近2公斤的脂肪。許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵 巢癌的發生率。

　　據介紹，產後是女性胸部保健的絕佳時機。哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

　　老一輩人說哺乳會造成乳房下垂，主要是因為過去生育多胎，也不講究對乳房護理，很少用乳罩來支持保護乳房。其實不能把乳房下垂歸罪於哺乳。

　　醫生提醒：

　　哺乳期是乳腺功能的旺盛時期，這時最常見的乳房疾病是感染和發炎，產後女性要注意乳房的清潔衛生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干淨。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。

　　適度健美最好是散步

　　產後整天躺在床上休息，營養過剩，很容易使身體“發福”。早期下床活動，特別是早期開始進行體育鍛煉活動，則有助於防止產後肥胖。

　　堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段，產後1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動范圍也逐漸由室內轉向室外。

　　如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。健身專家建議，產後健美訓練重在“堅持”，否則是不會收到良好效果的。

　　產後，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產後健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和

　　俯臥位的腰肌活動，仰臥時，雙腳伸直，腳尖並攏，做屈伸足趾動作，然後以踝部為軸心，向內及向外活動兩腳。然後可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。

　　仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。練習時取仰臥位，雙手抱頭或平放於腰部，上半身坐起，然後躺平。仰臥起坐要根據自己的身體素質進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以後可以增加動作次數。

　　醫生提醒：

月子過後，還可以參加室外運動，其中最好的項目是散步，每周堅持走4次，每次半小時以上，行程不少於2公裡。如果社區內有體育鍛煉設備，也可以積極使用。