哺乳期不能吃的東西 新媽安全喂養守則

　　我們都知道，對於寶寶來說，母乳是最好的食物，也是任何食物都不能替代的嬰兒最理想的天然食品。在哺乳期，媽媽的飲食也跟新生兒的營養與健康息息相關。為了保證乳汁的質量，媽媽們對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求也會相應增加，但是在飲食方面，也有一些禁區是不可以踏入的，讓我們一起來看看新媽媽哺乳期不能吃的東西，以便幫助媽媽建立優質的飲食習慣，從而讓寶寶更好地成長！

 圖片來源於網絡

　　新生兒所需營養

　　為了保證分泌優質的乳汁，媽媽們在哺乳期對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。首先要增加熱能攝入量，乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。然後要補充優質蛋白質，如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長發育。乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克，其中一部分應為優質蛋白質。當然，還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。

　　哺乳期重要 新媽不能吃什麼？

　　1、過於油膩的食物；

　　2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露；

　　3、性質寒涼食物；

　　4、具有回奶作用的食物。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒苋、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜

　　肉類：豬心、鴨肉、鱿魚、兔肉、馬奶、蛙肉

　　Tips：

　　以上哺乳期不能吃的食物中，並不是絕對要禁止的，媽媽們可以根據自身情況來選擇食物，如果是適量或是少吃一點基本是沒有太大問題，如果媽媽們擔心會影響寶寶的營養攝入，則可以盡量避免吃到這些食物，我們建議您可以針對自身情況來咨詢您的醫生，制定出適合您和寶寶體質的專屬食譜。