職場媽咪母乳喂養9條小貼士

　　如今，有越來越多的女性選擇一邊工作一邊喂養寶寶。然而，對於新媽媽來說，產後回到工作崗位的同時還要進行母乳喂養，難度相當大。我們將推薦9條經過時間驗證、且行之有效的小貼士，希望可以幫助你繼續給寶寶提供最好的營養。

　　1.下定決定，全心投入

　　如果你一旦決定要進行母乳喂養，那就意味著即便你回到工作崗位後還要堅持這樣的喂養方式。所以，在休產假時，盡可能早地做好自己思想准備工作。即便遇到再艱難的時刻，你開始懷疑一切努力是否值得;你可能動搖，想放棄手動吸乳器，直接喂寶寶奶粉;或者漏奶使你尴尬萬分。然而，一旦下定決心要將母乳喂養進行到底，就沒有什麼能難倒你了。要堅持純母乳喂養至少4個月，混合喂養至少1年。

　　2.樹立母乳喂養的良好開端

　　盡可能讓哺乳在頭幾周裡順利進行，這點非常重要。盡早開始，盡量頻繁地哺乳，你的乳房就能分泌大量的乳汁。同時，寶寶也需要在乳房上多加練習，掌握良好的吸吮技巧，不會因為之後使用奶嘴而受到影響。這段時間裡，你對哺乳的知識和技巧掌握得越多，就越容易解決之後可能會出現的各種問題。或者多休幾天產假，和寶寶待在一起，喂奶的時間越長，回到工作崗位後，繼續母乳喂養就越容易。

　　3.靈活地安排工作生活

　　寶寶的出現可能會讓你原先設計好的職業生涯出現轉變，所以，你需要在母乳喂養的安排上保持靈活性。你要知道寶寶的需求隨時都會發生變化，前幾周還運作很好的安排計劃現在完全不管用了。又或者你會對自己如此依戀寶寶感到驚訝，你無法忍受和寶寶分開。如果這種情緒持續影響著你的生活，你不妨在孩子還小的時候，重新評估自己的生活方式與工作模式。你可以嘗試一些從未涉及的工作領域，以便於你有更多的時間照看寶寶，照顧家庭。或者直接成為一名育兒工作人員，與寶寶待在一起的時候，也照看其他人的孩子。

　　4.熟悉吸奶器

　　如果你在產假裡從未使用過吸奶器，那就不妨在產假結束的前兩周，仔細研究一下它是怎麼樣使用的。關於它的“使用秘笈”你還可以去媽媽論壇裡咨詢一下，如何能更快地、更有效地吸出足夠奶水，媽媽們的心得體會可以切實地幫助到你。學會使用後，先在冰箱裡儲存少量的母乳，這樣你就不必擔心吸出的奶不夠寶寶吃。剛開始吸奶時，可以選擇在清晨，大多數媽媽在早上醒來後，乳汁都十分充沛。

　　5.讓寶寶逐漸習慣奶瓶

　　不要過早地讓寶寶接觸奶瓶，一旦寶寶嘗試過奶瓶喝奶，就會很快發現吃奶瓶更省力，既而產生乳頭混淆，最後徹底拒絕乳頭。你可以在上班前一個月時，先把奶瓶給寶寶當玩具，讓他熟悉一下，但不要總想著讓寶寶接受奶瓶這件事，也不要強迫寶寶。寶寶會在餓了的時候很快地接受這個新家伙，因為裡面裝的可是媽媽的奶。有的寶寶會拒絕自己的媽媽喂奶瓶，請不要擔心，當媽媽離開之後，他會很樂意接受別人喂奶。

　　6.愉快地分開，幸福地重聚

　　當你上班以後，在臨走前和回來後都要給寶寶哺乳一次，這樣就能盡量增加寶寶在乳房吃奶的機會，也能減少你使用吸奶器的次數。你可以叮囑家裡人盡量在你到家前的一個小時內不要給寶寶喂奶，因為當你托著兩個重重的乳房辛苦趕回到家時，卻發現寶寶已經吃飽美美睡了，這樣的重逢場面一定不是你想看到的。如果寶寶餓了，或者你因為加班要晚點回家，那就讓家人給寶寶少喂一點奶，填飽肚子即可。另外，下班後不要急於處理家務，而是多花一些時間和寶寶建立親密關系。關掉手機、換上舒適的家居服、來點舒緩的音樂，和寶寶一起窩在你們最喜歡的角落吃奶，這樣是最幸福不過了。

　　7.享受夜間哺乳

　　寶寶因為白天和媽媽分開，夜間會更頻繁地吃奶。有些寶寶甚至改變了自己的生活習慣，白天多睡覺，少吃奶，然後在夜裡密集吃奶。其實這樣很好，你可以帶寶寶一起睡覺，充分享受這份額外的親近機會。事實上，即便寶寶夜間頻繁吃奶，但他們仍舊可以睡的很好。母乳喂養可以給寶寶帶來平靜和撫慰，也能幫助媽媽放松、舒展、睡得更香。

　　8.嘗試混合喂養

　　母乳喂養其實並不是極端“是非分明”的，你可以根據自己的實際情況選擇更適宜的方法來進行喂養。有的媽媽將配方奶作為奶水不夠時的備用，有的媽媽則是寶寶在身邊的時候就喂母乳，不在身邊的時候就喂配方奶。如果不是因為不得意的理由讓你無法進行全部母乳喂養的話，你需要注意的是，即使上班後寶寶不再喝你的奶，你仍舊要保持乳腺通暢，並維持自己的泌乳量。如果你離開寶寶的時間長達8個小時以上，你至少要吸一次奶，否則乳房漲得太滿，會發送信號讓大腦停止泌乳。

　　9.照顧好自己

　　面對來自工作和寶寶的種種挑戰，你會發現自己能做的到只有完成工作任務和照顧小家伙了，至於其他事情，你已無暇顧及了。適當的減壓會幫助你更好的照顧自己與寶寶。下班後，你可以直接去臥室，躺下給寶寶喂奶，自己順便也休息一會兒。如果你能和寶寶小睡片刻，那麼全家人都會有個愉快的夜晚。盡量把家務活簡單化，這樣你才能將注意力放在寶寶和家人的身上，而不是疲於應付洗衣服、買菜、做飯或整理。生活簡單了，你的愛人也會很樂意與你一起分擔家務。忙碌時，不妨將清洗玻璃窗、擦拭油煙機這樣的活暫且忽略幾個月，或者用背巾將寶寶兜在身上，一邊收拾一邊享受和寶寶待在一起。