奶水不足？緩解壓力是關鍵

　　在母乳喂養的時候，新媽咪可能會因為產後情緒的波動感受心裡的壓力很大，同時也擔心自己的奶水不足，不能滿足寶寶的需求，會造成寶寶喂養營養不夠。那麼，如何緩解壓力，是哺乳期媽媽要面對的問題。

　　壓力大當然會減少泌乳量，引起奶水不足。但是只要媽媽繼續哺乳寶寶，壓力不大可能不會讓泌乳完全中斷。而且，研究顯示，母乳喂養能夠緩解負面情緒和壓力。事實上，給寶寶喂奶可能會幫助你更加順利地度過緊張時期。

　　給寶寶喂奶時，你的身體會向血液中釋放一種叫做催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙有鎮靜作用。一個緊張的媽媽如果給寶寶喂奶，她的心情可能會更加放松。

　　當她心情放松時，乳汁就會再次流淌出來了。此外，由於是寶寶的吸吮刺激了乳汁的分泌，繼續哺乳的媽媽可能就會繼續分泌乳汁。

　　不過，壓力可能會有點兒讓你左右為難。一些研究顯示，身體或心理的壓力會減緩催產素進入哺乳媽媽的血液中。如果你因為缺乏催產素而奶水不足，那麼放松就是關鍵。

　　美國新墨西哥州大學的研究人員發現，聽引導式放松磁帶和冥想的方式，能夠幫助重症監護下嬰兒的母親增加泌乳量。

　　病得最重的嬰兒的媽媽中，那些聽了磁帶的媽媽的泌乳量，是那些不聽磁帶的媽媽的2倍還多。媽媽聽磁帶次數越多，她分泌的乳汁就越多。

　　其實新媽媽們根本不用為此而擔心，雖然壓力大的確會給媽媽的乳汁帶來一定的影響，但是只要保持心情愉悅，就不會導致奶水不足了，所以媽媽們不必為此而擔心。

 

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