母乳喂養：准媽媽要做的3件事

　　一、孕婦要注意學習了解母乳喂養的知識，充分了解母乳喂養的優越性和重要性，是自己對母乳喂養產生渴望和興趣，樹立起母乳喂養的信心，相信自己完全有能力擔負起哺乳自己孩子的工作，因為哺乳是一種自然的生理現象，99%以上的婦女產後都會有充足的乳汁滿足孩子的需要。孕婦的這種信心需要得到丈夫及家庭的鼓勵和支持。

　　二、、孕期要注意營養，以保證胎兒在宮內的正常發育生長，還要為日後的哺乳儲存足夠的脂肪，所以孕期要注意多食用富含營養的魚、肉、蛋、新鮮蔬菜及水果等，並注意不要偏食。對煙、酒要絕對禁忌，藥物的服用更應在醫生的指導下進行。

　　三、乳頭和乳房的准備工作：

　　1、從孕早期開始，對平坦和內陷的乳頭進行伸展和牽拉。

　　方法：

　　（1）乳頭伸展：將兩拇指平行的放在乳頭根部，慢慢的由乳頭向兩側外方拉開，牽拉乳暈皮膚和皮下組織，使乳頭向外突出，重復多次。隨後將兩拇指分別放在乳頭上下側，由乳頭向上下縱行拉開。每日兩次，每次5分鐘。

　　（2）乳頭牽拉：用一手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指抓住乳頭向外牽拉。每次重復10~20下，每日兩次。

　　2、從妊娠6個月後每日擦洗一下乳頭。

　　為了防止哺乳時乳頭皲裂與疼痛，孕婦要每日用毛巾和清水反復擦洗乳頭，每次30-40下。擦洗時要適當用力，但以不損傷皮膚為限。

　　3、妊娠7個月後每日進行乳房的按摩。

　　為了增加乳房血液循環，促進乳腺發育，用手掌側面輕輕按摩乳房，露出乳頭，並圍繞乳房均勻按摩，每日一次。

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