哺乳預防奶水上火的方法

　　現代人的生活節奏越來越快，生活和工作環境也較緊張嘈雜，而且會經常遇到各種費腦筋的人際關系要處理，諸多因素使得人的情緒波動比較大，乳母也不例外，煩躁、驚喜、憂愁、憤怒、郁悶……各種極端的情緒隨時都有可能發生，其內分泌系統會受到影響，影響到乳汁分泌的質和量，於是有了“熱奶”一說。

　　其實，關於“熱奶”的話題，在中國民間早就有此種說法。專家表示，這種說法和中醫所說的“七情致病”是相契合的。處於哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時，容易造成肝郁氣滯，甚至產生血淤，使得奶水量少甚至變色。在這種情況下，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會隨著加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧，並伴有消化功能紊亂等症狀，這是內熱的表現。

　　而從西醫的角度來看，在媽媽因壓力過大、心情急躁的情況下，由於母體處於應急狀態，腎上腺素分泌增加，奶水的分泌也會受到影響。據報道，美國有一位生理學家曾通過實驗證實，人在生氣時，體內可產生“毒素”，這種“毒素”甚至可能使水的顏色產生變化，甚至生成沉澱。專家據此實驗提醒，哺乳期媽媽在生氣時或剛生完氣就給嬰兒喂奶，可能會令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁。另外，種種情緒的起伏往往也會影響到哺乳期母親的大腦皮層的活動，可能抑制催乳素的分泌，使媽媽出現乳汁缺乏的現象。

　　專家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩定，所以最好不要炒股或做其他會令情緒大起大落的事情，而應講求張弛有度，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩定好自己的情緒，盡量保持平和的心情，這對保證乳汁分泌的質和量都會起到較好的作用。

　　另外，可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量，在飲食上也要注意營養搭配，多吃動物性食品和豆制品、新鮮蔬菜水果等。另外，還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產品。

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