飲食8招治食欲不振吃出好胃口

　　飲食8招治食欲不振吃出好胃口

　　相信很多人都有過食欲不振的時候，吃不下東西，感覺吃什麼都索然無味。既然食欲不振跟飲食有著極大的關聯，那麼在飲食上有沒有什麼好方法能讓我們擺脫食欲不振，胃口大開呢。今天小編教你八招輕松開胃，不再受食欲不振困擾。

　　1、生活要有規律

　　現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。特別是早餐一定要吃好。

　　2、選用合適的烹調方法

　　飯菜的色、香、味可以以促進食欲，想有利於食物的消化吸收，可做成汁、羹、飯等。利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激並且提高胃液的分泌及增進食欲色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

　　3、合理調配食物

　　合理調配食物：根據不同原因和疾病進程，合理調配食物，當原發疾病加重，食欲減退時，以保護性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。

　　如疾病緩解或消除，食欲不恢復，則應以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護性食物。黃色的食物是養脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點澱粉類食物，如馬鈴薯，南瓜等。

　　4、就餐環境要好

　　就餐時有一個優美的環境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食欲。還有，就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。

　　5、營養產品調理

　　維生素C酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。 鐵鋅鈣：增強機體抗病免疫能力和創傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度，促進食欲。營養產品調理建議： 3 倍用量：維生素B族片，維生素C 2 倍用量：鐵鋅鈣 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：屬於高營養的鹼性食品，可以調節胃酸，增加營養，調節人體的新陳代謝。 B族維生素：促進人體姓陳代謝，增加食欲。

　　6、選擇易消化的食物

　　選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強消化作用。各種魚類，如鲫魚、青魚等營養豐富，魚肉較細，易於消化。

　　水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助於消化和排洩。平時應多吃粗糧， 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麥面包等，這些食物易於消化吸收，可增加食欲，改善味覺。正餐前後，可適量增添零食，多次少量地攝入食物可以增加食欲。

　　7、要戒煙、忌酒

　　過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，吸煙是喪失食欲的主要原因。戒煙對提高食欲也是非常重要的。

　　8、適量運動

　　生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。