提高免疫力的吃法—白菜篇

        大白菜具有很高的營養價值，也是我們常吃的蔬菜。下面就來教搖媽們幾款白菜食譜，讓寶寶愛上大白菜，營養美味兩不誤！

　　營養分析

　　大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。

　　大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對寶寶的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。

　　對於積食的寶寶，它還具有消食的作用;對於肺熱咳嗽的寶寶，具有清肺止咳的作用。

　　白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對提高寶寶免疫力、促進大腦發育有很好的作用。

        白菜汁

　　原料：嫩白菜葉30克。

　　做法：白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右，再用清水沖洗干淨，搾成汁即可。

　　營養盤點：白菜生吃營養最全面，但一定要洗淨菜上殘留的農藥後再給寶寶吃。

　　適合月齡：5個月以上的寶寶。

        奶油白菜湯

　　原料：白菜20克、適齡配方奶粉適量。

　　做法：

　　1. 白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干淨後，剁碎。

　　2. 鍋內加水燒開後放碎白菜，小火煮片刻。

　　3. 撈出碎白菜，將白菜水涼至常溫後，放入配方奶粉，調勻。

　　適合月齡：6個月以上的寶寶。

　　小帖士：

　　白菜在腐爛的過程中會產生亞硝酸鹽，它會使血液中的血紅蛋白喪失攜氧的能力，使人體發生嚴重缺氧，甚至有生命危險，所以放置時間長、腐爛的、隔夜的白菜不能吃。