健康+營養——寶寶春季輔食寶典

　　專家講壇：春季寶寶吃輔食注意營養均衡

　　摘要：用春的聲音，喚醒你活潑的天性
　　讓春的旋律，為你描繪最美的風景
　　把細致的呵護與均衡的營養
　　造成一輛愛的美味小餐車
　　載你抵達健康的未來……
　　春天到了，親愛的寶貝你要茁壯成長

　　均衡營養胃口好 寶寶健康吃出來

　　生動的春天，是一個孕育萬物生長的季節。在四季之中，也只有草長莺飛的春天最適合寶寶茁壯成長。聰敏的媽咪們一定會抓住這個時機，給予小寶貝最細致的呵護！可是，如何為小寶貝提供均衡的營養，創造健康成長的優質環境呢？愛護寶寶的媽咪們別著急，抓住4個關鍵點，讓寶寶在春季健康成長吧！

　　1、 均衡營養 提高寶寶抵抗力

　　春季是適於寶寶生長發育的“黃金”時段，也是寶寶最容易感染疾病的季節。如何讓寶寶身體棒棒，茁壯成長？媽咪除了要給寶寶采取必要的防護措施，最根本的還要給寶寶補充足夠而均衡的營養。然而，往往愛子心切的您，卻可能因為飲食無方或滋補不當，而造成了寶寶的營養過少或營養過剩。那麼，怎樣才能吃出健康寶寶呢？

　　媽咪們想要寶寶健康棒棒，首先需要了解究竟哪些營養素對提高寶寶抵抗力有幫助！活性益生菌通過附著在腸粘膜上形成一道抵御有害微生物侵襲的“堅固長城”，使壞細菌在寶寶腸道內沒有容身之地，並阻止外來有害菌和大分子過敏原的侵襲, 對維持寶寶腸道健康和幫助增強腸道免疫力非常重要.維生素A、B、C、D、E群以及礦物質中的鐵、鋅等營養素全都少不了，因為它們可都是健全寶寶免疫保護不可或缺的營養素哦！不論缺乏哪種營養素，都會影響到寶寶的免疫機能。例如：寶寶膳食中如果缺乏維生素A就會出現干眼病、皮膚干燥和呼吸道疾病；缺乏維生素B則會讓寶寶患唇炎、口角炎、舌炎等病症；4～6月的寶寶最易發生缺鐵性貧血和維生素D缺乏性佝偻病。嬰兒米粉以不過敏,好消化吸收,強化多種營養素成為輔食的首選.因此媽咪應注意及時科學地為寶寶添加輔食，確保營養均衡，寶寶才能健康成長哦！

　　A、推薦一、嘉寶胡蘿卜營養米粉和胡蘿卜泥：升級配方米粉-益生菌+益生元,富含胡蘿卜素，豐富的維生素A，幫助寶寶視力發育.
 
　　B、推薦二、嘉寶魚肉營養米粉：升級配方米粉-益生菌+益生元,魚肉富含易於消化高蛋白，且脂肪含量低，有益於寶寶的身體健康，豐富的維生素A、維生素D、維生素B1、B2、B12、葉酸、鎂等營養素，有助於寶寶健康成長。

　　C、推薦三、嘉寶菠菜營養米粉：升級配方米粉-益生菌+益生元,含鐵豐富，可以補充六個月以上寶寶鐵的缺失，菠菜含有豐富的葉酸、維生素C、維生素E、鈣、磷等營養素，幫助增強寶寶抵抗力。

　　D、推薦四、嘉寶海魚肉松配方粥：富含葉酸、維生素A、B2、B12、B6等營養素，有助寶寶發育，增強抵抗力，肉類中的鎂、鐵、鈣、磷等多種礦物質，能促進寶寶新陳代謝。

　　E、推薦五、嘉寶混合蔬菜泥：富含維生素A、B、C等營養素，促進寶寶身體健康，增強寶寶抵抗力，豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，有助寶寶成長發育。

　　F、推薦六、嘉寶蘋果藍莓泥：藍莓果實富含VMA（花色苷色素）有助於寶寶眼睛的發育，蘋果酸能夠提高胃液的分泌，促進寶寶消化，豐富的維生素C、E、A、B等多種維生素，有助寶寶身體健康，增強寶寶抵抗力。

　　G、推薦七、嘉寶蘋果葡萄汁：富含維生素A、C、B12等多種營養素，促進寶寶身體健康，幫助提高免疫力，豐富的葡萄糖、有機酸和氨基酸，更有助於寶寶大腦發育。

　　2、合理飲食 寶寶腸道好通暢
　 
　　春季干燥，寶寶容易上火，媽咪在寶寶的飲食上可要多加注意啦！寶寶在4-13個月期間是腸胃逐漸適應母乳以外食品的重要時期，這個時候，寶寶的消化系統發育還不完善，再加上寶寶每天的進食量有限，媽咪不但常常會遇到寶寶積食和便秘等情況，而且還不能保證寶寶營養均衡，為此可是讓不少媽咪傷透腦筋呢！想要緩解這些情況，媽咪們可以根據春季特點，給寶寶吃一些營養豐富又易消化不上火的輔食哦！
　　
　　A、推薦一、嘉寶蘋果泥：含膳食纖維,其中蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌，促進消化。從而防止寶寶積食，食用之後不上火。

　　B、推薦二、嘉寶香梨泥：富含膳食纖維.生津、潤肺、清熱、化痰，有助於維護寶寶呼吸系統健康。同時又含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，維生素C、B1 、B2等多種維生素，更加有益寶寶成長發育，同時去火潤肺。

　　C、推薦三、嘉寶西梅泥：西梅能夠預防及治療便秘

　　D、推薦四、嘉寶香蕉草莓泥：其含豐富的維生素A、B1、B2、C等，能促進腸胃蠕動，幫助寶寶消化更加順暢。

　　E、推薦五、嘉寶八寶配方粥：益生菌和益生元配方, 同時雜糧富含多種礦物質和微量元素，能均衡寶寶的營養，促進成長發育，其豐富的膳食纖維，更能幫助寶寶消化順暢。
  
　　F、推薦六、嘉寶燕麥營養米粉：含有 5種谷物：大麥、小麥、燕麥、玉米、大米，含有豐富的微量元素，均衡寶寶的營養

　　G、推薦七、嘉寶蘋果桃汁：含有果糖、葡萄糖和多種微量元素，促進寶寶健康成長，蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌，促進消化。

　　3、營養搭配好 寶寶健康棒
　 
　　媽咪們除了在春季為寶寶補充提高免疫力的必備營養元素外，營養的均衡也是保證寶寶健康成長的必備條件哦！媽咪若想給寶寶充足的營養，不僅要了解寶寶的營養需求，同時，還要注意輔食的選擇和搭配。
　　
　　為了滿足寶寶的健康和生長發育的需要，也無論他有多大，食物中都應該含有充足的蛋白質、維生素、碳水化合物和礦物質。在4個月以前，寶寶主要靠吃奶吸收這些營養，當過了4個月，等他開始吃更多輔助食物的時候，只要媽咪給他准備合理、均衡的膳食，他就能得到所需的全部營養。
　　
　　能量
　　
　　發揮身體的各種功能所需要的能量來自食物。食物中的熱量通常以KJ為單位表示，對寶寶來說。在最初的6個月裡，寶寶每千克體重需要120KJ的熱量，6個月到1歲寶寶每千克體重需要的熱量為100KJ。 某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦能量需求, 相當於180g面條提供的熱量需求.
　　
　　蛋白質
　　
　　寶寶所攝入的大多數蛋白質用於生長發育。如果所給牛奶數量足夠，那麼就能給寶寶提供他所需要的全部的蛋白質。但由於寶寶的胃容量只有150毫升左右, 不能夠無限制地添加奶量,必須添加一些營養豐富的輔食來補充能量和營養素的不足.某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦蛋白質需求, 相當於大概30g雞肉提供的蛋白質需求.
 
　　礦物質
　　
　　寶寶出生第一年，骨骼和肌肉生長迅速，所有的寶寶出生時所帶的鐵含量都足以維持到他們4個月大的時候。這之後，飲食中就需要添加鐵了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以鐵添加劑的形式添加。母乳和牛奶中的鐵含量都相當低,嬰兒配方米粉通常加了鐵，你可以從配料表上查到。某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的 日推薦鐵需求, 相當於50g蛋黃所提供的鐵需求, 同時能夠提供1/3日 推薦鋅需求.

　　維生素
   
　　寶寶的生長發育離不開維生素,如維生素A, C 等, 維生素A 對寶寶機體免疫系統有重要作用, 維生素C 有助於機體抗氧化. 嬰兒米粉強化了多種維生素, 如某些品牌的嬰兒米粉維生素A, 每餐能夠提供一半寶寶日推薦量需求, 相當於30g胡蘿卜所提供的含量. 每餐維生素C的含量, 能夠滿足寶寶日推薦量的70%, 相當於50毫升橙汁中VC的含量.
　　
　　4、兩點寶寶春季飲食小貼士
 
　　春天是萬物復蘇的季節。此時寶寶不僅生長發育最快，活動量大，需要營養多，而且寶寶的消化吸收功能以及進食量都有所增強哦！媽咪可以利用這個大好時節給寶寶科學合理地調養，讓寶寶吃得舒服又科學，營養不上火，成長更健康！

　　補鈣！抓住春季好時節，寶寶補鈣身體壯

　　生機盎然的春天，是寶寶生長發育最快的季節。然而寶寶生長加速，身體對鈣營養的需求自然也相應增加，媽咪可要及時為寶寶補充鈣質呦！據營養專家介紹，不同年齡的孩子鈣量需求不同，補充得當才能促進骨骼的正常生長。一般1歲以下的寶寶每天需要的鈣量約為300-400毫克，媽咪可根據自家寶寶的具體情況在飲食上調節。嬰兒米粉強化了鈣, 如某些品牌的米粉每餐提供70% 寶寶日推薦鈣需求.

　　其他日常的鈣源有：乳制品類的牛奶、乳酪、酸奶等；豆制品類的豆腐、豆腐干等；海產品類的鲫魚、泥鳅、蝦、螃蟹、紫菜等；肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等；蔬菜類的芹菜、胡蘿卜、黑木耳等；水果與干果類的蘋果、葡萄干、花生、蓮子等。

　　tips：羊肉等食物性溫，媽咪不宜讓寶寶吃得太多；要避免寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食；不要給寶寶飲用汽水、可樂等蘇打水；甜食也要少吃，以免丟失鈣質或減少、阻礙鈣質吸收
補腦！不飽和脂肪酸讓寶寶更聰明

　　春季寶寶生長加速，腦發育也處於高峰期，所以媽咪需要及時為寶寶補充“不飽和脂肪酸”。不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成份，攝入不足將損傷人的記憶力和思維能力，影響寶寶的智力發育。由於人體不能自行合成不飽和脂肪酸，因此應從相關食物中攝取。一般來說，動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。

　　媽咪想要讓寶寶獲取足夠的不飽和脂肪酸，建議及時添加輔食, 如某品牌的米粉, 添加瑞士進口的DHA, 而且其DHA含量高於市售其他品牌米粉.還可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油，並讓寶寶多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　tips：動物性脂肪和植物性脂肪的攝入量應均衡；日常不能吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。