踢走高糖鈉食物，吃出健康

如今的父母相當注重寶寶健康，加上知識越來越豐富，都知道讓寶寶吃含過多糖、鈉的食品，對其身體有害，甚至會造成長遠的影響。所以，為了寶寶健康著想，從今天開始，就踢走糖、鈉吧！

1.高糖食物對寶寶的害處。

糖不含營養素，但屬於高卡路裡，寶寶多吃會導致肥胖。寶寶吃太多甜食，還會影響胃口，減少進食正餐的份量；最後導致其營養吸收不均衡，繼而影響寶寶身體健康。若寶寶長期及過量進食高糖食物，容易養成嗜甜習慣；一直這樣下去的話，因口腔內的細菌，把很多糖份作為食糧，極有可能令寶寶蛀牙。而糖份中的高卡路裡，也會增加寶寶長大後肥胖的可能，更嚴重的是，他們有機會因肥胖而患上心髒病、三酸甘油酯、糖尿病及高膽固醇等疾病。

2.高鈉食物對寶寶的害處。

鈉含量過高的食品，會加重寶寶腎髒的負荷，2歲以下的寶寶，其腎髒仍在發展中。因此0至1歲的寶寶的主要食糧，就是母乳及配方奶粉，輔食也不宜添加任何調味料；1至2歲的寶寶，也不應該進食含味精的食物。若寶寶長期及過量進食高鈉食物，便會養成口味偏鹹的習慣，增加日後患上高血壓，成年後患中風、心髒病的幾率。而且血壓高更有年輕化的趨勢，有些寶寶長大到15、16歲就患病。為了寶寶的健康著想，要助他們養成健康的飲食及生活習慣。

(資料提供：香港米施洛營養中心注冊營養師）