孩子也要防止骨質疏松

　　鈣--

　　幾乎每位媽媽都知道給她的小寶寶補充鈣，其實，無論哪個年齡段的孩子都需要重視營養的問題。4~8歲的孩子每日需攝入800毫克鈣，9~18歲的孩子每日應攝入1300毫克的鈣。

　　孩子也必須防止骨質疏松症，人們在十幾歲時骨骼中的鈣含量應該是最高的，此後，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣含量會逐漸降低。尤其對女孩則更為突出，十幾歲的女孩如果膳食中不注意攝入富含鈣質食品，很容易使骨骼軟化，也易發生骨折。應讓孩子們攝入奶制品，如奶酪、酸奶、牛奶等。不要讓它們喝汽水類或含糖的果汁類飲料。

　　患有乳糖不耐受症的人可購買低乳糖或無乳糖的奶制品，還有加鈣的果汁、綠葉蔬菜、含魚刺的魚罐頭(沙丁魚、大馬哈魚)等。除了食物補鈣外。體育鍛煉是必不可少的。 共3頁 1 2 3 下一頁 閱讀全文